Рецепт Коктейль "Дыня". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Дыня"

Вода	250 г
Коктейль "Дыня" в порошке (1 мерная ложка порошка - 13 гр)	52 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Дыня"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.3 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2793 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	10.9%	1520 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6%	2800 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.8%	4294 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.1%	1818 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.3%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	433 мкг	900 мкг	48.1%	79.8%	208 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	12.4%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	8%	2069 г
Витамин В4, холин	10.69 мг	500 мг	2.1%	3.5%	4677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	6%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	14.4%	1156 г
Витамин В9, фолаты	2.264 мкг	400 мкг	0.6%	1%	17668 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	10.6%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	9.91 мг	90 мг	11%	18.2%	908 г
Витамин D, кальциферол	0.682 мкг	10 мкг	6.8%	11.3%	1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.601 мг	15 мг	10.7%	17.7%	937 г
Витамин Н, биотин	1.449 мкг	50 мкг	2.9%	4.8%	3451 г
Витамин РР, НЭ	0.3623 мг	20 мг	1.8%	3%	5520 г
Макроэлементы
Калий, K	229 мг	2500 мг	9.2%	15.3%	1092 г
Кальций, Ca	67.97 мг	1000 мг	6.8%	11.3%	1471 г
Магний, Mg	46.55 мг	400 мг	11.6%	19.2%	859 г
Натрий, Na	23.05 мг	1300 мг	1.8%	3%	5640 г
Сера, S	13.59 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7358 г
Фосфор, P	138.7 мг	800 мг	17.3%	28.7%	577 г
Хлор, Cl	50.45 мг	2300 мг	2.2%	3.6%	4559 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.93 мг	18 мг	10.7%	17.7%	933 г
Йод, I	21.5 мкг	150 мкг	14.3%	23.7%	698 г
Кобальт, Co	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	6%	2762 г
Марганец, Mn	0.2861 мг	2 мг	14.3%	23.7%	699 г
Медь, Cu	5.71 мкг	1000 мкг	0.6%	1%	17513 г
Молибден, Mo	2.264 мкг	70 мкг	3.2%	5.3%	3092 г
Селен, Se	8.348 мкг	55 мкг	15.2%	25.2%	659 г
Фтор, F	54.35 мкг	4000 мкг	1.4%	2.3%	7360 г
Хром, Cr	4.01 мкг	50 мкг	8%	13.3%	1247 г
Цинк, Zn	1.2174 мг	12 мг	10.1%	16.7%	986 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль "Дыня" составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "ДЫНЯ"

Коктейль "Дыня" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,1 %, витамином C - 11 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 17,3 %, йодом - 14,3 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Коктейль "Дыня"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль "Дыня", калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Дыня", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Виктория

2025-05-02

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана.

2025-05-01

Калорийность: 1470 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яичные котлетки с творогом и злаками

Автор Анна

169.4

9.9

СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Печенье из геркулеса, творога, толокна с черносливом и курагой на яблоке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе