Рецепт Сэндвич летний. 385гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич летний. 385гр

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100 г
Курица жареная, по 2-16	85 г
Лук маринованный по 2-56	80 г
Айсберг (салат кочанный)	30 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	40 г
Помидор (томат), парниковый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич летний. 385гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.8 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	975 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6%	974 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	9.2%	629 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	4.1%	1422 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3519 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	2.7%	2169 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.312 мкг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	1.1%	5376 г
Лютеин + Зеаксантин	21.584 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.7%	3462 г
Витамин В4, холин	10.34 мг	500 мг	2.1%	1.2%	4836 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6897 г
Витамин В9, фолаты	8.104 мкг	400 мкг	2%	1.2%	4936 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	3.1%	1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.736 мг	15 мг	11.6%	6.7%	864 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.322 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15528 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.794 мг	20 мг	19%	11%	527 г
Ниацин	1.984 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.12 мг	2500 мг	6.4%	3.7%	1552 г
Кальций, Ca	32.7 мг	1000 мг	3.3%	1.9%	3058 г
Кремний, Si	1.532 мг	30 мг	5.1%	3%	1958 г
Магний, Mg	13.13 мг	400 мг	3.3%	1.9%	3046 г
Натрий, Na	503.18 мг	1300 мг	38.7%	22.4%	258 г
Сера, S	15.58 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6418 г
Фосфор, P	90.1 мг	800 мг	11.3%	6.5%	888 г
Хлор, Cl	221.43 мг	2300 мг	9.6%	5.6%	1039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.5 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	17.21 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	3.1%	1861 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13761 г
Кобальт, Co	1.143 мкг	10 мкг	11.4%	6.6%	875 г
Литий, Li	3.766 мкг	~
Марганец, Mn	0.1448 мг	2 мг	7.2%	4.2%	1381 г
Медь, Cu	37.01 мкг	1000 мкг	3.7%	2.1%	2702 г
Молибден, Mo	3.662 мкг	70 мкг	5.2%	3%	1912 г
Никель, Ni	1.688 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	1.618 мкг	55 мкг	2.9%	1.7%	3399 г
Фтор, F	6.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62893 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4717 г
Цинк, Zn	0.1743 мг	12 мг	1.5%	0.9%	6885 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.618 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.6 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.779 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич летний. 385гр составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.8 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ ЛЕТНИЙ. 385ГР

Сэндвич летний. 385гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Сэндвич летний. 385гр

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич летний. 385гр, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич летний. 385гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Зелёный карри кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе