Войти

Рецепт Творожная начинка для блинов_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная начинка для блинов_рецепт

Творог 5% (Простоквашино) 103 г
Сметана 15% 0 г
Сахар песок 62 г
Банан 0 г
сметана (белая линия) 0 г
Виноград сушеный кишмиш "Золотистый" 0 г
Вода 0 г
изюм кишмиш фиол пач АТБ (розумный выбор) 0 г
Абрикосы 208 г
Персик 397 г
картофельный крахмал (Деко) 0 г
творожный сыр сливочный (faciaty) 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная начинка для блинов_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.5 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1182 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.4% 1583 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.1% 1697 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 7.3% 965 г
Углеводы (общие) 12.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.4% 833 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 2% 3563 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.2 мкг 900 мкг 18.9% 13.3% 529 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.988 мг 5 мг 19.8% 13.9% 506 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.1% 1364 г
Витамин В4, холин 13.76 мг 500 мг 2.8% 2% 3634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 3.7% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.667 мкг 400 мкг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 5.9% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг 90 мг 12.6% 8.8% 796 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.251 мг 15 мг 8.3% 5.8% 1199 г
Витамин Н, биотин 1.848 мкг 50 мкг 3.7% 2.6% 2706 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.6402 мг 20 мг 8.2% 5.8% 1219 г
Ниацин 0.861 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 406.06 мг 2500 мг 16.2% 11.4% 616 г
Кальций, Ca 57.11 мг 1000 мг 5.7% 4% 1751 г
Кремний, Si 9.278 мг 30 мг 30.9% 21.7% 323 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 3.4% 2080 г
Натрий, Na 31.15 мг 1300 мг 2.4% 1.7% 4173 г
Сера, S 46.78 мг 1000 мг 4.7% 3.3% 2138 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 6.7% 1039 г
Хлор, Cl 23.79 мг 2300 мг 1% 0.7% 9668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 627.6 мкг ~
Бор, B 137.5 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 3.2% 2192 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.7% 4202 г
Кобальт, Co 3.284 мкг 10 мкг 32.8% 23% 305 г
Литий, Li 3.361 мкг ~
Марганец, Mn 0.1892 мг 2 мг 9.5% 6.7% 1057 г
Медь, Cu 102.13 мкг 1000 мкг 10.2% 7.2% 979 г
Молибден, Mo 2.866 мкг 70 мкг 4.1% 2.9% 2442 г
Никель, Ni 6.022 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 5.834 мкг 55 мкг 10.6% 7.4% 943 г
Стронций, Sr 53.31 мкг ~
Фтор, F 26.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15089 г
Хром, Cr 11.06 мкг 50 мкг 22.1% 15.5% 452 г
Цинк, Zn 0.1745 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6877 г
Цирконий, Zr 1.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 6.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.138 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.578 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%

Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов_рецепт составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 63.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ_РЕЦЕПТ

Творожная начинка для блинов_рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином C - 12,6 %, калием - 16,2 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 32,8 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Творожная начинка для блинов_рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная начинка для блинов_рецепт, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная начинка для блинов_рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
3 0
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0