Рецепт макароны с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с филе
| филе кусочками + лук | 790 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 1330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15.2% | 603 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3153 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.834 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 47962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2553 мг | 20 мг | 16.3% | 14.9% | 614 г |
| Ниацин | 4.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.82 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6479 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Натрий, Na | 132.79 мг | 1300 мг | 10.2% | 9.3% | 979 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 4.698 мкг | 10 мкг | 47% | 43% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6515 г |
| Медь, Cu | 45.51 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.2% | 2197 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6247 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 21.9% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.6904 мг | 12 мг | 5.8% | 5.3% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с филе составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФИЛЕ
макароны с филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 47 %, хромом - 23,9 %
Чем полезен макароны с филе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зразы с картофельным пюре
- Рыба " Дорадо " жареная
- хлопья овсяные с отрубями
- Gainer Geneticlab
- Тёплый салат "Учебный"
- Шоколадный пирог с творожными шариками-2
- Батон с яйцом
- Говядина с овощами
- отруби овсяные Dia Dar
- холодец
- Хачапури по-аджарски ПП
- КОПЧЕНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ СЫР "ГУРМАНАМ" (СВАЛЯ, 180Г/14
- розовая телятина вареная
- Каша
- Овощная смесь от 07.08.19
- Фарш индейки
- Оладья кабачки
- Чай черный ароматизированный LIPTON TROPICAL FRUIT TEA с кусочками фруктов
- Колбаса из индейки
- Творожная начинка для блинов_рецепт
- Лапша с курицей и грибами
- Свинина под сыром
- пп пирог из овсяной муки с яблоками
- Десерт из черной смородины, печенья и йогурта
- Вареники шоколадные с творогом и клубникой
- Запеканка овсяная
- Чизкейк кофе
- Курица с цукини и грибами
- свинина с овощами
- Ленивые вареники
- чай черный с медом
- каша
- Морковь с чесноком
- Нектарин
- чай с корейским молоком
- Суп щавелевый
- Каша овсяная с абрикосом и черносливом
- Мидии в масле (аквакультура)
- Protein bar Ваниль
- Хлебцы "Секрет здоровья"
- Торт "Молочная девочка❤"
- Ржаные-гречневые блины
- Макаронные изделия из амарантовой муки, не содержащие глютена
- Каша гречневая с говядиной
- Молоко
- Печенька фрутоняня
- Мактост с ветчиной
- Курица
- Макароны яичные
- Свекла
- Суп лапша
- Куриное филе в сметане
- Салат с крабовой палочкой и огурцом
- Шоколад немецкий
- Балерон куриный
- Сыр лёгкий 35% жирности
- Хлеб ржаной Корона
- Кабачковые оладьи
- Овсяная каша
- Ферма сыр Янтар плавленный пастообразный 60
- Сыр плавленный с грибами
- пудинг изпечени с морковью
- омлет 07,08,2019
- Шоколад с фундуком и изюмом
- Кальцемин
- Огурцы с зеленью в заливке "Марика"
- Магкейк с черносливом
- Овсяные хлопья "Геркулес" "Националь"
- Оладушки
- Гречка с грибами 07/08
- Пиво оболонь киевское
- Цветная капуста в соусе бешамель
- Холодник свекольный
- Сырники
- Творог 5% со сметаной20%
- Салат из говядины с грибами
- ром баба АЛАДУШКИН
- печенье BERGEN FINLAND
- Индейка жаренная без масла
- Масло слив. Экомилк 82,5
- колечки CHEERIOS NESTLE FINLAND
- Печень с овощами
- Клетчатка
- Лисички в сметане
- Меренговый рулет
- суп с лапшой на куриной спинке
- печенье мультизлаковое
- пастрома
- Салат пекинский
- Мясо тушеное с помидорами
- Сырники краснопламенские
- Лимонно-яблочный тарт
- Каша мультизлаковая
- Эклер с сливками и шок.крошкой
- Морская капуста+капуста+белок вар.яичный
- йогурт yolo blond
- Печенье песочное с конфитюром (Курабье)
- Салат Норвежский с лососем
- Морская капуста+огурец+белок вар.яичный
- Сыр 30%
Метки: Как приготовить макароны с филе, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
