Рецепт Пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная молочная
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.221 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1862 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1342 мг | 20 мг | 5.7% | 5.4% | 1763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 103.56 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.8% | 966 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 1998 г |
| Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Сера, S | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3117 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 11.6% | 811 г |
| Хлор, Cl | 94.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4826 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2026 г |
| Медь, Cu | 47.32 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 6.057 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1156 г |
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3278 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная молочная составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ
Пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Пшенная молочная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша на молоке со сливочным маслом
- крупа кукурузная
- Гуляш говяжий
- каша кукурузная
- Чай черный без сахара
- графские развалины
- киндер-пингви
- бабкин пирог
- Гороховый суп постный
- Вермут Martini Bianco белый
- активия натуральная
- Салат с кальмара,горошка,перца,помидора,лук,натуральный йогурт
- Грибной суп-пюре с куриными фрикадельками и сыром
- минтай с овощами
- мартини бьянко
- Лепешка
- Сухари с изюмом
- Овсянка на воде
- Говядина тушеная с луком
- Язык с отварным картофелем и соусом с грибами Сытоедов
- Свинина тушеная с луком
- Свинина запеченая в фольге
- чечевица желтая
- Ряженка
- чечевица с мясом
- кексы от анастасии
- Запеканка из брокколи
- Чай зеленый без сахара
- Цветная капуста, жаренная в сухарях
- мамины тефтели
- Каша пшеничная с маслом
- суп на курином бульоне
- Новый рецепт
- чай без сахара
- Рыбник со скумбрией
- омлет из 5 яиц
- десерт творожный внучата
- Творог (заправленный)
- Рисовая каша пустая
- камбала жареная
- кофе без сахара
- сухарики ржаные
- кофе с сахаром
- геркулес
- Хлопья 4-х зерновые М.Парос
- курица в горшочке
- Кокосовый орех
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Кокос сушеный
- филе бедра курицы
- Спаржа по корейски Белоручка
- Домашняя сгущёнка
- Йогурт
- Грудинка в/к полосками (Dufina NV)
- Elfa, каша льняная
- multi totaal
- Творог
- Гречка
- Панкейки
- фолиевая кислота
- Шоколад Спартак 72%
- Творожное желе
- Яичница
- Масло подсолнечное
- хрома пиколинат
- фенюльс
- Хлеб Матнакаш
- Овощи с яйцами.
- клубничное желе
- "Русский продукт", отруби пшеничные экструдировнные
- Сдобные улитки с корицей
- каша рисовая с изюмом
- Компот Леовит
- Смесь овощей тушёная
- гренки сладкие
- пирог с вареньем из смородины
- варенье из черной смородины
- борщ диетический
- салат морковь яблоко
- шоколад альпенгольд "Капучино"
- перемяч
- молоко "домик в деревне" 0,5%
- йогурт валио
- Шаньга с картошкой
- мороженое шоколадное
- Йогурт "Активиа легкая" натуральный
- печенье зоологическое "Ветли"
- Кальмары с луком и морковью
- Картофель с куриной грудкой тушеные по - домашнему
- сыр творожный с креветками
- сыр "хохланд" с грибами
- манная каша
- сыр "хохланд" ассорти
- Ативия отруби и злаки
- сыр творожный сливочный "хохланд"
- Блины с медом
- омлет2
- творог Милоградово
- сматана "с. Хороль" 15%
- Смесь суповая Ярмарка
Метки: Как приготовить Пшенная молочная, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
