Рецепт Пирог с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с курицей

Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	60 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка]	50 г
Молоко 3,2% [Село Зеленое]	160 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Куриный окорочок (Варка)	403 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	12.3%	362 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	9.6%	463 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.6%	2738 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.5%	8513 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.6 мкг	900 мкг	7.1%	3.2%	1415 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	4.4%	1011 г
Витамин В4, холин	50.37 мг	500 мг	10.1%	4.5%	993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.3%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.4 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.6%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.454 мкг	10 мкг	4.5%	2%	2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11628 г
Витамин Н, биотин	4.04 мкг	50 мкг	8.1%	3.6%	1238 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1819 мг	20 мг	10.9%	4.8%	917 г
Ниацин	1.799 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.54 мг	2500 мг	5.6%	2.5%	1779 г
Кальций, Ca	24.01 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4165 г
Магний, Mg	12.95 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3089 г
Натрий, Na	34.96 мг	1300 мг	2.7%	1.2%	3719 г
Сера, S	191.32 мг	1000 мг	19.1%	8.5%	523 г
Фосфор, P	107.3 мг	800 мг	13.4%	6%	746 г
Хлор, Cl	87.62 мг	2300 мг	3.8%	1.7%	2625 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.542 мг	18 мг	8.6%	3.8%	1167 г
Йод, I	8.4 мкг	150 мкг	5.6%	2.5%	1786 г
Кобальт, Co	9.327 мкг	10 мкг	93.3%	41.5%	107 г
Марганец, Mn	0.0278 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7194 г
Медь, Cu	82.57 мкг	1000 мкг	8.3%	3.7%	1211 г
Молибден, Mo	12.924 мкг	70 мкг	18.5%	8.2%	542 г
Селен, Se	6.149 мкг	55 мкг	11.2%	5%	894 г
Фтор, F	106.28 мкг	4000 мкг	2.7%	1.2%	3764 г
Хром, Cr	21.32 мкг	50 мкг	42.6%	18.9%	235 г
Цинк, Zn	1.4685 мг	12 мг	12.2%	5.4%	817 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1342.515 г	~
Валин	0.916 г	~
Гистидин*	0.596 г	~
Изолейцин	0.838 г	~
Лейцин	1.513 г	~
Лизин	1.866 г	~
Метионин	0.377 г	~
Метионин + Цистеин	0.708 г	~
Треонин	0.826 г	~
Триптофан	0.289 г	~
Фенилаланин	0.804 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.428 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.065 г	~
Аспарагиновая кислота	1326.483 г	~
Гидроксипролин	0.139 г	~
Глицин	1.022 г	~
Глутаминовая кислота	2.509 г	~
Пролин	0.908 г	~
Серин	0.875 г	~
Тирозин	0.624 г	~
Цистеин	0.322 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	39.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.378 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.691 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.958 г	min 16.8 г	23.6%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.793 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.956 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.043 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.301 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.134 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225 кКал	-%
	Белки	21 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ

Пирог с курицей богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,4 %, кобальтом - 93,3 %, молибденом - 18,5 %, селеном - 11,2 %, хромом - 42,6 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Пирог с курицей

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с курицей, калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе