Рецепт Картофельный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельный суп с курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.9% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.7% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.97 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 16.9% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2232 мг | 20 мг | 6.1% | 11.5% | 1635 г |
| Ниацин | 1.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.9% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12903 г |
| Кремний, Si | 18.904 мг | 30 мг | 63% | 118.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 11.1% | 1696 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43771 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7524 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 11.7% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3125 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 82.7% | 228 г |
| Литий, Li | 29.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 7.9% | 2356 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.4% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 16.9% | 1105 г |
| Никель, Ni | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 54455 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 4892 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 39.5% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.4972 мг | 12 мг | 4.1% | 7.7% | 2414 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп с курицей составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ
Картофельный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 63 %, кобальтом - 43,9 %, хромом - 21 %
Чем полезен Картофельный суп с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальция хлорид
- Рыба "Храйме" в остром соусе
- куриная грудка вареная
- Голени индейки жареная
- рисовая каша
- компот из красной смородины
- Салат из морской капусты
- Блины
- пирог с картошкой
- Латте
- Яйцо вареное всмятку 1 шт
- Котлеты индейка овощи
- Брусника протертая с сахаром
- кабачки
- Сгущенка
- Яйцо вареное вкрутую 1 шт.
- тесто на кислом молоке
- Салат 14.07
- рис Makfa длиннозерновой пакетик
- Куриная грудка в духовке с майонезом
- Закуска из кабачков
- Котлеты индейка сыр помидоры
- с морковью
- деруны из кабачков точно 14 07 2019
- Горячий шоколад
- Батончик мультизлак в дорогу
- Шоколад на меду 65% какао Апельсин
- Десертс лимоном и апел. дольками
- рис Basmati Польша пакетик 100гр.
- Суп с консервой
- Перцы с фаршем
- Лапша
- Ленивая овсянка Мокко
- пицца Ristorante speciale
- Рубленые котлеты из индейки
- Борщ постный
- Натурель напиток сывороточный с соком и витаминами
- Рататуй
- Запеканка из кабачков простая
- вафельные рулетки "яшкино" со вкусом сгущёного молока
- Колбаса варено-копченая "Сервелат Ореховый", Ермолино
- Баклажаны гриль
- шарики из свинины с перцем
- Торт
- ПП шарлотка
- Льняной Жмых
- Зажарка
- перцы фаршированые (тушеные со сметаной)
- Йошта
- Басма с индейкой
- Окрошка
- Тушеный картофель с кабачком
- Печенье злаковое овсяное с отрубями Дар солнца
- Холодец костный-хрящевой с овощами
- Морепродукты с соусом
- Блинчики с мясом АВ
- Салат
- Салат из креветок с икрой АВ
- Йогурт Груша Банан
- Колбаса полукопчёная Мыйза
- Щоколадн.конфеты ЛАЙМА
- Борщ
- Мороженное эскимо Александров
- Перловка в мультиварке рассыпчатая
- Овсяноблин с бананом и сметаной
- конфитюр из вишни
- шарики говяжьи
- Салат с бурым рисом и маццареллой
- яичница с помидорами
- Багет луковый Окей
- Салат из сыра и риса
- Заправка ореховая
- Запеканка кабачок и фарш
- вареники со свежей ягодой
- Кабачковая запеканка с сыром
- Салат Мой кальмар
- Элитная фасоль (белая)
- Суп фасолевый
- Пломбир шоколадный ЭСКИМО
- Патисоны в яйце
- карась в духовке
- Желе вишнёвое
- Грибной кабачок
- Ne moloko Экзотин
- Печенье арахисовое
- Сырный кабачок
- Пирог осетинский с зеленым луком и сыром
- Овсяные батончики
- Творожная запеканка с семечками
- Жареные шампиньоны и овощи
- Борщ из курицы
- Салат руккола
- Домляма в мультиварке
- хлебцы-молодцы гречнево-ржаные
- Том.паста
- Мороженое
- Эскимо крем-брюле пломбир Свитлогорье
- Кекс
- гречка
- бастурма гродненская
Метки: Как приготовить Картофельный суп с курицей, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
