Рецепт пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с капустой
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 600 г |
| капу4ста тушеная | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 23.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 2.7% | 2284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.598 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 9.8% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 5.3% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.178 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4244 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4914 мг | 20 мг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.97 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3265 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3431 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10260 г |
| Сера, S | 42.36 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 373.18 мг | 2300 мг | 16.2% | 10% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.3224 мг | 2 мг | 16.1% | 9.9% | 620 г |
| Медь, Cu | 70.09 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30257 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4549 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с капустой составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 30.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ
пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,9 %, витамином C - 15,9 %, витамином K - 19,2 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен пирожки с капустой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа йогурт, творожный, с клубникой
- Батончик для коррекции веса Racionika light со вкусом черники
- Фаршированная репа
- Ленивый творожный кекс
- _Смесь гавайская с красным рисом (мульти)
- 03042014Новый рецепт
- Соус краснодарский Чумак
- Макароны экспресс, Макфа
- Хлеб бородинский
- Сыр Олтермани 17%
- Рис красный, на вес
- Винегрет
- мюсли 365 "настроение"
- Calcium
- маккава
- жареное гов.сердце с картофелем
- Курица по-французски
- Рис варений
- Осётр запечёный в духовке
- Маринованное капустное ассорти
- куриные желудки тушеные
- Сосиски "Детям" (Великолукский мясокомбинат)
- куриные желудки
- Мексиканская смесь
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Кабочок с мекс.смесью
- Кабочок с мекс.смесью
- гречка отварная
- Хлебцы ФИН КРИСП
- Яблоко
- Макароны экспресс Макфа, отварные
- Магнат Фисташки
- дайкон
- Протеин
- смесь овощная мехико
- картофельное пюре
- куриное филе
- Крабовые палочки
- куриные котлеты
- фитнес паста
- макароны с сыром хохланд
- Фолибер
- Отбивные куриные
- суп капуста 03,04
- Соус майонезный 15%
- окрошка
- штрудель слоеныйс начинкой
- печень с луком и морковью
- Борщ зеленый
- голубцы
- куриная ножка
- Фасоль красная
- творог валио обезжиренный
- активия
- Куриное филе в панировке
- говайская смесь
- Горчица классическая с хреном (Верес)
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Халва Дружба
- Журек
- долма
- Оливье
- прот батон 36%
- салат из кукурузы ,краб палочек
- Солянка с курицей и сервелатом
- Салат утренний
- пирог с брусникой
- Ветчина куриная
- чечевица в томате
- Тыквенные семечки-Яблоко
- хлеб ржаной из цельносмолотого зерна
- куриный рулет со шпинатом и сыром
- фитнесс хлеб с семенами льна
- чечевичный суп с томатом
- Семечки тыквенные
- капуста тушеная
- Омега3
- Морковная запеканка
- Масло расторопши в капсулах
- сыр домашний
- сыр домашний
- глазунья
- Овощные котлетки
- Сыр Салами
- семена льна
- Творожный сыр "Альметте" с белыми грибами
- Джем клубничный
- прот+тв+какао
- Новый рецепт
- сыр Апетина
- торт капучино
- Шоколадные шарики
- Клюква - Миндаль
- Мексиканская смесь
- Ломтишка
- суп овощной
- Печенье Альпен гольд клубника
- Имунеле Нео гранат-вишня
- Рыбный суп с фасолью
- Майонез домашний
Метки: Как приготовить пирожки с капустой, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
