Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат | 90 г |
Лук зеленый (перо) | 40 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 220 г |
Огурец, парниковый | 140 г |
Редис | 243 г |
Масло оливковое | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.6% | 2435 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 24.7% | 1155 г |
бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 26.7% | 1068 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 12.8% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.9% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 12.441 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.8% | 3215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.7 мг | 90 мг | 20.8% | 59.1% | 481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 10.8% | 2655 г |
Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7657 г |
Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 83.2% | 341 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4644 мг | 20 мг | 2.3% | 6.5% | 4307 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.01 мг | 2500 мг | 9.2% | 26.1% | 1082 г |
Кальций, Ca | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.4% | 3052 г |
Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 13.1% | 2165 г |
Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12440 г |
Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14859 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 12.8% | 2241 г |
Хлор, Cl | 44.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.4% | 5134 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 11.1% | 2575 г |
Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8.8% | 3191 г |
Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 107.4% | 265 г |
Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 23.6% | 1202 г |
Медь, Cu | 119 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 33.8% | 840 г |
Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.9% | 1593 г |
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20221 г |
Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 18059 г |
Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 38.4% | 743 г |
Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5447 г |
Энергетическая ценность салат ассорти из редиса составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|