Рецепт Кокосовые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовые конфеты
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 173 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые конфеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.4 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 10.8% | 269 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 14.6% | 200 г |
| Вода | 111.2 г | 2273 г | 4.9% | 1.4% | 2044 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.4 мкг | 900 мкг | 36.2% | 10.6% | 277 г |
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 11.4% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.069 мг | 15 мг | 20.5% | 6% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1765 мг | 20 мг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| Ниацин | 1.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 958.2 мг | 2500 мг | 38.3% | 11.2% | 261 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1120 г |
| Кремний, Si | 14.51 мг | 30 мг | 48.4% | 14.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 4.3% | 683 г |
| Натрий, Na | 9.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5285 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 3% | 982 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 137725 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 2.9% | 1008 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 13.7% | 213 г |
| Литий, Li | 6.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1526 г |
| Медь, Cu | 191.42 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 5.6% | 522 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.8% | 1028 г |
| Никель, Ni | 61.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.228 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.6% | 4479 г |
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13473 г |
| Хром, Cr | 32.93 мкг | 50 мкг | 65.9% | 19.2% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кокосовые конфеты составляет 342,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 20.8 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 111.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ
Кокосовые конфеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 39,1 %, витамином E - 20,5 %, калием - 38,3 %, кремнием - 48,4 %, магнием - 14,7 %, кобальтом - 46,9 %, медью - 19,1 %, хромом - 65,9 %
Чем полезен Кокосовые конфеты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик
- Cheesecake Ice cream
- Суп-пюре грибной
- Хлопья овсяные #3 (Ясно солнышко)
- Путассу на подушке из овощей
- Запечённая куриная грудка с паприкой
- Сырники соленые с перцем
- Питта с проросшей пшеницей
- Борщ
- овсяноблин
- Сыр для чизбургера
- Шаурма 2
- Соус барбекю хайнц
- Салат айсберг+помид+огур
- Котлеты 07.07
- Имбирные конфеты
- Мадлен лимонный
- Котлеты "Два мяса": курица/свинина
- Помидоры, огурец, чеснок, петрушка
- Овсяноблин
- ОВСЯНКА ПОСНАЯ
- Банановый мусс
- Борщ с фасолью
- Омлет
- Белково-полбяной хлеб
- Курица запечённая в молоке
- Брокколи с чесноком
- Кабачок в духовке
- Огурцы и зелень
- Молочный коктейль из фиников
- гуляш из говядины
- Йогурт-банан
- Йогурт питьевой со вкусом манго
- Паста с кроликом
- Протеиновый батончик
- Банановый молочный коктейль
- салат океан с баклажанами
- Фарш свиной
- BOMBBAR MUESLI (Сhokolate-hazelnut) 45г зелёный
- Арахис жареный без соли и масла
- Цезарь ильмалино
- Куриная запеканка с брокколи
- Сыр фасованный "Laime Премиум" (50%)
- Салат из курицы, яиц и корнишонов
- Шаурма
- Запеканка 07.07
- Лакомка коровка
- Йогурт для детей Простоквашино 1,7%; 200гр
- Окрошка на кефире
- Перец фаршированный
- Лапша куриная
- Уха из гольца
- Бородинский
- Молоко-коричная вода
- Круасан Фоззи с шоколадом
- Круасан Фоззи с заварным кремом
- Булочка лакомка с абрикосом
- Форель слабо солёная
- мои витамины
- Тилапия
- Фасоль белая в томатном соусе
- Круассан французский на сливочном масле
- Свиная лопатка б/к охлажденная категории Б
- TV.dezert
- Баунти
- Провансаль
- Баунти
- Оладьи из кабачка и моркови
- Йогурт АКТИВИА питьевой натуральный
- Кетчуп томатный
- Кетчуп с халапеньо
- Мясо под сметанно-горчичным соусом
- Банановые оладьи
- Пирог из лаваша
- Рагу из баклажанов с индейкой
- Масло кокосовое "Delicato" (веганский продукт)
- Голец полный состав
- Самса с курицей
- Хреновина
- Суп из щавеля на курином бульоне
- Сырники
- Пряник Тульский
- тунец пеликан
- Паста с овощами и курицей
- Куриная кожа вареная
- Кукуруза сладкая в зернах бандуэль
- Творожники жаренные на растительном масле
- пирог с красной смородиной
- рис и овощами
- Плов
- Лосось атлантический малосоленый филе-кусочки 200/300г
- Лепёшки с сыром
- помидоры и огурцы со сметаной
- Кето
- Мои сырники
- омлет с хлебом
- Заправка для рассольника
- Миндаль обжаренный
- Олидер (Ичалки)
- Булочки с моцареллой
Метки: Как приготовить Кокосовые конфеты, калорийность 342,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
