Рецепт Смузи Innocent манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи Innocent манго
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 430 г |
| Манго | 120 г |
| Банан | 80 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 22.5 г |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи Innocent манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19% | 952 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.8% | 4712 г |
| альфа Каротин | 1.434 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 2.819 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.478 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.239 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.17 мг | 90 мг | 19.1% | 34.5% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5319 мг | 20 мг | 2.7% | 4.9% | 3760 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.57 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.2% | 945 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6192 г |
| Кремний, Si | 10.252 мг | 30 мг | 34.2% | 61.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2880 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6066 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19569 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 14.5% | 1247 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 14.1% | 1276 г |
| Литий, Li | 2.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.1% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.9% | 1812 г |
| Никель, Ni | 10.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55325 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8439 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Innocent манго составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ INNOCENT МАНГО
Смузи Innocent манго богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, кремнием - 34,2 %
Чем полезен Смузи Innocent манго
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивый штрудель с яблоками
- Салат из помидор и малосольных огурцов
- Паста с индейкой в сливочном ткемали с пармезаном
- Горох жареный
- Блинчики с миндальной мукой
- оладьи на обезжиренном эфире
- Мороженное рожок
- пастила
- Печень говяжья тушеная
- салат овощной
- Чечил классический
- салатная заправка масло и винный уксус
- Масло с йогуртом
- Майонез Gusto Fitness 15%
- Спирулина дикая, в порошке
- Пармезан классический
- Хлебцы
- Хлебцы
- Куриная грудка (филе) б/к
- Индейка шейка вареная
- Бутерброд из сыра и колбасы
- Салат овощной
- Росток - хлібці з пророщ. пшениці, УкрЕкоХліб
- пирог из лаваша
- Помидор
- Магний+калий
- Салат зеленый
- Суп из красной чечевицы.
- Хлопья спельты
- Запеканка из кабачков с куриной грудкой и картошкой
- Салат из капусты и огурцов
- Панкейки
- Молоко 1% пастеризованное
- Окорочок куриный
- Хачапури
- Ghiaccioli 1pz 70gr
- Драники
- Шавуха
- Шампиньоны "Грибная радуга"
- Соевое мясо
- Фарш
- Фруктовый салат
- Минлальный спред
- Подушечки с шоколадной начинкой Каждый день Тандем
- Подливка из лососевого фарша с майонезом
- Панкейки
- Кофе с медом и молоком
- Оладьи
- Мороженое ш
- Merci
- Фасоль с томатном от Иры
- Grenache
- каша из геркулеса 4 злаков/овес,ячмень,пшеница,рожь/
- Хлопья 4 злака ( овес,ячмень,пшеница,рожь)
- Хлебцы гречневые
- Сыр фасованный "Лёгкий"
- Конфета мультизлаковая
- Картофельное пюре
- Рисовый белок
- Вернисаж. Порционный молочный шоколад
- Овсяноблин
- Свекла с черносливом
- Начинка для блинов мясная
- Печень говяжья вареная
- Борщ основа
- Сырники
- Сырные шарики
- Овсяные оладьи
- Каша овсяная
- Багет
- Коктейль
- йогурт питьевой фруате
- творог со сметаной
- Морковные кексы
- Пшенные хлопья
- Мука ц/з
- Пшенная каша с изюмом и грецким орехом
- Десертная сметана с черникой
- фрикадельки
- Орехово шоколадная паста не сладкая
- Какао порошкообразный
- Сырники
- Печеночные котлеты
- Печеные овощи
- Активиа натуральный биойогурт с вишней
- Борщ с фрикадельками
- Классический рецепт рыбного супа из консервированной сайры
- Шоколад молочный со вкусом капучино Коммунарка
- Сыр мягкий сливочный а ла каймак
- Салат из пекинской капусты огурцов и дайкона
- Печенье успех с отрубями
- Хлопья кукурузные
- сыр российский милкен мит 50%
- Каша овсяная "Малина со вкусом сливок" (нов)
- Шоколадное
- салат из капусты
- Сосиски с сыром
- Сосиски среднеуральские с дымком
- Шаурма
- Овощная смесь Летняя замороженная
Метки: Как приготовить Смузи Innocent манго, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Innocent манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
