Рецепт Пицца с говядиной и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с говядиной и овощами
| Основа для пиццы 365 дней | 175 г |
| Говядина Невская Трапеза Деликатесная | 30 г |
| Соус Основа для Болоньезе [Barilla] | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 20 г |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) | 30 г |
| Сыробогатов лёгкий 25% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с говядиной и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.6% | 836 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.188 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.78 мг | 90 мг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 4.7% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1901 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10521 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.99 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3624 г |
| Кальций, Ca | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Кремний, Si | 1.188 мг | 30 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Магний, Mg | 1.35 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5572 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.8% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8.6% | 647 г |
| Литий, Li | 5.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4283 г |
| Медь, Cu | 33.66 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2971 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83507 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13058 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с говядиной и овощами составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 30.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С ГОВЯДИНОЙ И ОВОЩАМИ
Пицца с говядиной и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,2 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Пицца с говядиной и овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка кур отварн
- Шаурма со свининой
- Яйцо вареное
- Грибы отварные
- Каша овсяная
- Куриное филе с творогом и помидорами в фольге
- Овощная запеканка
- Конфеты батончик Сладуница
- капустно-морковный салат +/-
- Макаронымакароны с говядиной, луком, морковью
- Смузи Magnificent Mango
- Zentiva 200
- Карась жареный
- Шоколадные кексы
- Сербский натуральный мягкий сливочный сыр
- Греческий йогурт 10процентов Премия
- ПИРКА 4 злака
- Салат из фасоли
- Жульен в шампиньонах
- Каша 4 злака на молоке
- Фунчоза
- Сырники с бананом и яблоком
- Сок Яблоко "Сады придонья"
- Киви
- Куриный суп с вермишелью и картошкой
- Сыр косичка Боровский
- Рис пропаренный
- творог 6% сантино
- компот яблоки+вишня
- Молоко Щадринское
- Форель на пару
- Coca-Cola лайт
- гречневая каша с черносливом
- Чука с имбирём
- Чикен Премьер
- Мое рагу
- Печень трески
- Сырники
- Овощи гриль с диким и бурым рисом (ВкусВилл)
- Мягкий сливочный сыр
- Котлеты свиные с овсянкой
- Творожная запеканка
- Пряники на фруктозе
- батончик протеин вафли
- Салат овощной
- Запеканка капустная
- Салат с бальзамическим уксусом
- Желе малиновое
- Хумус из чечевицы
- Голубцы ленивые по-домашнему
- Хумус (Hummus dip)
- Котлеты московские рубленные из говядины
- Рис с курицей
- Домашний щербет
- Суп гречневый с шампиньонами и фрикадельками
- Батончик "Гранола плюс" Grizziy
- Нутриенты тхины
- Нутриенты нута вареного с солью
- Нутриенты кунжута (рус.)
- Сосиски
- F1 бисквита и сметана
- халва
- каша гречневая гот
- рыбка блиц
- голубцы
- Диет с апельсином батончик
- Котлеты свиные
- Чай Черный [Greenfield]
- Салат яичноогуречный
- чай гот
- Зелень1
- запеканка рыбная
- Творог 6%
- Кабачковые оладьи с курицей
- Котлеты Домашние [Дороничи]
- Рыбные котлеты
- Пирог с индейкой и сыром
- Медово-шиповниковый чай
- Эклер
- грудка запеченая
- Мое овсяное печенье
- Жульен из курицы с грибами
- отруби ржаные
- Отварной кролик
- Килтка обжареннач
- Котлеты готовые жареные
- мясо с рисом и овощами
- Борщ с мясом свинина
- шоколад 70% -Marabou premium
- скумбрия с овощами
- Пралине & Вафли & Шоколад
- Грудка куриная запечённая
- Курица в сметанном соусе
- Рис с окорочком
- салатик
- Сырники из творога "Магнолия"
- Шоколад горький 70% 90гр, Россия Щедрая душа
- Запеканка творожная
- салат с куриным филе
- Творог 3% [Вятушка]
Метки: Как приготовить Пицца с говядиной и овощами, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с говядиной и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
