Рецепт Суп карт мор кап лук индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп карт мор кап лук индейка
| Вода | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 745 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира | 650 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Чеснок, порошок | 0.2 г |
| Кубик | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп карт мор кап лук индейка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.8% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.2% | 1647 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 18.9% | 796 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 21.6% | 694 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.445 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 8.4% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 13.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1413 мг | 20 мг | 5.7% | 8.6% | 1752 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4248 г |
| Кремний, Si | 11.924 мг | 30 мг | 39.7% | 59.6% | 252 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2954 г |
| Натрий, Na | 293.58 мг | 1300 мг | 22.6% | 33.9% | 443 г |
| Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2407 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 7.5% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 245.69 мг | 2300 мг | 10.7% | 16.1% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3066 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 27.2% | 553 г |
| Литий, Li | 10.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2433 г |
| Медь, Cu | 66.22 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.9% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.8% | 1913 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.239 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.5% | 4439 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8342 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.131 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп карт мор кап лук индейка составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТ МОР КАП ЛУК ИНДЕЙКА
Суп карт мор кап лук индейка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 39,7 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Суп карт мор кап лук индейка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горчица французская камиз
- Икра мойвы
- Торт Битое стекло
- Паста витаминная
- Батончик Nakd. berry delight
- Салат с макаронами из полбы, ламинария, огурцом, помидором .
- Хлебцы с апельсиновым соком
- изделие бородинское формовое
- Мармеладки
- Зелёная гречка проростки
- Молочный шоколад дропс
- Картошка с куриным филе тушеная
- Цветная капуста запечённая
- Нагетсы макдональдс
- Картофель фри Макдональдс
- Ёжик с рисом
- Филе минтая под маринадом
- Куриный суп
- запеканка с рисом и кабачками
- Йогурт клубника-земляника
- Помидор
- Кефир 2,5
- Яйцо
- Яйцо
- Помидор
- Хлебцы молодцы овсяные
- Фарш для фрикаделек
- Мягкий сливочный сыр А Ла Каймак
- Капуста пекинская
- пирог с капустой и яйцами
- Универсальная приправа 12 овощей и трав "Приправыч"
- Биойогурт с клубникой и мятой
- Салат красоты
- Куропицца
- Оладьи бананов-овсяные
- Суп куриный с лапшой
- шоколадный рулет с заварным кремом
- Творожное суфле
- Суп с курицей и зеленой фасолью
- Алфавит класик
- Яичница с помидорами
- Клубника в клубнично-персиковом желе
- Мармелад жилейный кормовой . Ассорти
- Мое варенье 150кк
- Цветная капуста с сыром
- Суп с индейкой
- Печенье
- Льняные лепёшки
- Суп из чечевицы
- Отруби ржаные очищенные с морской капустой
- Запеканка из куриного филе и брокколи
- салака жаренная
- Отруби пшеничные очищенные с брусникой
- Твистер Джуниор
- Арахис в кунжуте
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Кабачки припущенные с зеленью
- Варенники с тушеной капустой
- овощной " а ля борщик "
- Суп ПП легкий и вкусный!!!
- MUST Leib
- Витаминная Поляна
- Sprot
- помидоры
- Закусочный кабачковый тортик
- сырники
- Суп гороховый
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Овощи для брускетты
- Бисквитный торт с сахаром
- Кабаноси с сыром 120г упаковка
- паста Penny Rigate/Grand de Pasta
- вареники с лесными ягодами
- Батончик Nakd. Lemon drizzle
- soletto sorbet черная смородина
- Салат сборный с Роллтоном
- Choko 60г
- Кунжутные палочки
- Концентрат молочного белка Ledor 85
- Салат "Летний"
- Рол салат цезарь
- Carte dor манго
- Вафли с курицей
- кабачок микроволновка
- Сыр сливочный 60% жира
- Чечевичный индийский суп
- Варенье ягодное
- кордон блу
- Протеин ultimate nutrition whey gold
- Яблоки с корицей
- Цыпленок карри
- lēcu čipsi
- Торт карамелия
- Баклажаны тушеные
- Коктейль Top Casein (спортивного питания) клубника SV
- Отруби овсяные (рассыпные)
- Хлопья овсяные с клюквой и яблоком
- Кетчуп шашлычный
- Яблоко молдавское
- Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка
Метки: Как приготовить Суп карт мор кап лук индейка, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп карт мор кап лук индейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Интересные блоги
