Рецепт рафаэлло соевое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рафаэлло соевое
| Соевая мука полуобезжиренная | 70 г |
| фигуакти | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 0 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 0 г |
| курага,изюмНовый рецепт | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рафаэлло соевое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 36.3 г | 76 г | 47.8% | 14.1% | 209 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.2% | 566 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.3% | 901 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 10.9% | 270 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 7.5% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.205 мкг | 400 мкг | 0.1% | 195122 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 1.9% | 1576 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.216 мг | 20 мг | 26.1% | 7.7% | 383 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 820.36 мг | 2500 мг | 32.8% | 9.7% | 305 г |
| Кальций, Ca | 127.42 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Магний, Mg | 102.73 мг | 400 мг | 25.7% | 7.6% | 389 г |
| Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14509 г |
| Сера, S | 0.23 мг | 1000 мг | 434783 г | ||
| Фосфор, P | 279.5 мг | 800 мг | 34.9% | 10.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.423 мг | 18 мг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 5.45 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18349 г |
| Молибден, Mo | 0.023 мкг | 70 мкг | 304348 г | ||
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0028 мг | 12 мг | 428571 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рафаэлло соевое составляет 339,5 кКал.
- Порция = 15 гр (50.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.5 кКал | -% | |
| Белки | 36.3 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
| Вода | 18.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАФАЭЛЛО СОЕВОЕ
рафаэлло соевое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 25,6 %, витамином PP - 26,1 %, калием - 32,8 %, кальцием - 12,7 %, магнием - 25,7 %, фосфором - 34,9 %, железом - 24,6 %
Чем полезен рафаэлло соевое
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лодочки из кабачков
- Зелёная гречка пророщенная
- Куриный рулет с овощами
- Овсяноблин
- печень куриная на овощной подушке
- Мелт
- Яичница с колбасой
- БМТ
- Варёный молодой картофель
- Жаренный лук на сале
- Печень говяжья с овощами 17.06.19
- сырники из домашнего творога
- Щавелевой суп
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом
- Чечевица алтайская сказка
- Котлеты по-домашнему из говядины
- Творог нямка
- Цветная капуста с фасолью
- Каша пшеничная
- Пастила классическая без сахара
- Каша гречневая по купечески 17.06.19
- Запеканка адыгейским сыром и шампиньонами
- Ростки подсолнечника
- Куриная грудка запечённая без кожи
- Котлеты с кабачком
- Огуречный соус
- Творож.савуш.сладкий 3.5%
- Салат из редиса и огурцов
- Закуска хумус помидор и травы 200г
- Творог
- Пахлава бюджет
- Суп щавельный со сметаной
- салат крабовый со свеж. огурцом
- Сыр Сиртаки
- Кукурузные палочки "Крошка Лева"
- Кефир 1% с корицей (200гр)
- хлеб традиционный каравай
- Фасоль белая острая
- Крендельки
- Печенье зерновое 300 гр.
- Плов
- Кукурузное рассыпчатое печенье Анино
- Скумбрия холодного копчения
- Скумбрия холодного копчения
- Оливье со свининой
- Блины на простокваше
- Мясо стегно свинина
- Заправка Торчинов сливовая
- Мясо подлива
- Свинина жаркое
- Куриное филе
- Банан
- Миндаль
- Овощи с печенью
- Каша овсяная с клубникой
- Отвар картофельный
- Грудинка
- Сыр Голландский
- Пельмени Сибирские
- Куриное филе
- Яйца
- Тесто слоеное
- Кефир
- Крабовый
- Овсяные хлопья
- Слойки с яблоками
- Сыр
- курогрудь в молоке
- Помидор
- Гречка
- Салат из огурцов
- Биойогурт «Молочный родник»
- сыр плавленный
- Куриная грудка запеченая в духовке
- салат огурец,помидор и болгарск. перец
- Овощи весен + шамп
- Рис отварной 17.06.
- Гречка
- Г
- Хлеб из псиллиума
- Булочки
- Печень куриная тушеная с овощами
- картофельное пюре с маслом
- Запечённый картофель
- Сырный цезарь соус
- Салат овощной с фетаксой
- Коктейль 17 веч
- салат с баклажанами
- Хумус
- Сырок глазированный шоколадный
- Petto di pollo grigliato in gelatina
- Биокефир
- В Суп с красной чечевицей
- Сосиски с сыром в натуральной оболочке
- Огурцы
- молоко 2,5%
- rosenbrötchen
- Яичница
- чизкейк "два шоколада"
- Конфета шоколадная O'Zera с начинкой крем-брюле
Метки: Как приготовить рафаэлло соевое, калорийность 339,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рафаэлло соевое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
