Рецепт Полезные конфетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полезные конфетки

Чернослив (слива сушеная)	300 г
Финики	300 г
Тыквенные семечки, сушеные	200 г
Лимон	1 Штука
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезные конфетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.3 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	516 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.2%	731 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	6.7%	459 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	5.9%	524 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	6.1 г	20 г	30.5%	9.3%	328 г
Вода	20.6 г	2273 г	0.9%	0.3%	11034 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
альфа Каротин	0.208 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.208 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.417 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.7%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.3%	2250 г
Витамин В4, холин	18.57 мг	500 мг	3.7%	1.1%	2693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	3.4%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2%	1550 г
Витамин В9, фолаты	19.833 мкг	400 мкг	5%	1.5%	2017 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	1.3%	2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.123 мг	15 мг	7.5%	2.3%	1336 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	7.313 мг	~
дельта Токоферол	0.092 мг	~
Витамин Н, биотин	2.515 мкг	50 мкг	5%	1.5%	1988 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	5.4%	571 г
Витамин РР, НЭ	2.1765 мг	20 мг	10.9%	3.3%	919 г
Ниацин	0.725 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	564.35 мг	2500 мг	22.6%	6.9%	443 г
Кальций, Ca	57.4 мг	1000 мг	5.7%	1.7%	1742 г
Кремний, Si	63.333 мг	30 мг	211.1%	64.7%	47 г
Магний, Mg	177.52 мг	400 мг	44.4%	13.6%	225 г
Натрий, Na	15.27 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8513 г
Сера, S	9.59 мг	1000 мг	1%	0.3%	10428 г
Фосфор, P	301.7 мг	800 мг	37.7%	11.6%	265 г
Хлор, Cl	22.01 мг	2300 мг	1%	0.3%	10450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.1 мкг	~
Бор, B	69 мкг	~
Ванадий, V	39.45 мкг	~
Железо, Fe	3.281 мг	18 мг	18.2%	5.6%	549 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	0.6%	4967 г
Кобальт, Co	3.098 мкг	10 мкг	31%	9.5%	323 г
Литий, Li	3.769 мкг	~
Марганец, Mn	1.1243 мг	2 мг	56.2%	17.2%	178 г
Медь, Cu	446.98 мкг	1000 мкг	44.7%	13.7%	224 г
Молибден, Mo	5.583 мкг	70 мкг	8%	2.5%	1254 г
Никель, Ni	29.077 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	3.015 мкг	55 мкг	5.5%	1.7%	1824 г
Стронций, Sr	27.61 мкг	~
Титан, Ti	4.17 мкг	~
Фтор, F	23.13 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17294 г
Хром, Cr	30.31 мкг	50 мкг	60.6%	18.6%	165 г
Цинк, Zn	1.863 мг	12 мг	15.5%	4.8%	644 г
Цирконий, Zr	7.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	39.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.115 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.504 г	~
Лизин	0.258 г	~
Метионин	0.126 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.361 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.617 г	~
Глицин	0.384 г	~
Глутаминовая кислота	1.289 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	28.7%
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.118 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.598 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.384 г	min 16.8 г	20.1%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.361 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.356 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.37 г	от 11.2 до 20.6 г	39%	12%
18:2 Линолевая (ud)	4.315 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.306 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Полезные конфетки составляет 326,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.3 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	41.8 г	-%
	Пищевые волокна	6.1 г	-%
	Вода	20.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ

Полезные конфетки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином K - 17,5 %, калием - 22,6 %, кремнием - 211,1 %, магнием - 44,4 %, фосфором - 37,7 %, железом - 18,2 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 56,2 %, медью - 44,7 %, хромом - 60,6 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Полезные конфетки

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Полезные конфетки, калорийность 326,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезные конфетки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Печень с овощами Домашняя

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе