Рецепт Салат крабовый 31-03-2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый 31-03-2014
| Кукуруза, консервы | 330 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Огурец, грунтовый | 260 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| каша рисовая | 158 г |
| Крабовые палочки | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 62 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Укроп, свежий | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый 31-03-2014".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.8% | 1246 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.3% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 5.3% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 12.8% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.382 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3618 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3522 мг | 20 мг | 6.8% | 10.9% | 1479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.9 мг | 2500 мг | 3.1% | 5% | 3209 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3080 г |
| Кремний, Si | 3.151 мг | 30 мг | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3359 г |
| Натрий, Na | 245.45 мг | 1300 мг | 18.9% | 30.3% | 530 г |
| Сера, S | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.1% | 1757 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 8% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 251.15 мг | 2300 мг | 10.9% | 17.5% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 5.6% | 2853 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 17.7% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 11.7% | 1363 г |
| Медь, Cu | 45.51 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.4% | 2197 г |
| Молибден, Mo | 2.241 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3124 г |
| Селен, Se | 2.177 мкг | 55 мкг | 4% | 6.4% | 2526 г |
| Фтор, F | 124.56 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5% | 3211 г |
| Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 48.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат крабовый 31-03-2014 составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ 31-03-2014
Салат крабовый 31-03-2014 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11 %, хромом - 30,3 %
Чем полезен Салат крабовый 31-03-2014
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливочная помадка с цукатами
- Сыр Фета
- Мацони (Гехи Тан)
- Пшенка
- творог авида 5%
- Творог био 5% жирности
- Печенье мультизлаковое
- Печенье с отрубями
- Сердце в сметане
- Тефтели рыбные
- киндер молочный ломтик
- Подлива рыб тефтели
- Салат твор и помид
- суп с баклажанами
- Хумус
- печенье
- Новый рецепт
- Плов куриный
- Плов
- салат весенний
- винегрет
- шоколад российский темный 42%
- Суп из шампиньйонов
- салат овощной
- Салат "Псевдо Метелка"
- греческий салат
- Зеленый горошек консервированный
- Морковь с томатной пастой
- Кролик в сумахе
- салат из огурцов и помидоров
- Сырники с маком
- каша геркулесовая
- творожная активия
- Мак
- Масса творожная с курагой
- Творог с малиновым вареньем и сметаной
- Мука цельзерновая
- икра красная
- белый печёный
- кефир 1.5%
- Мука цельнозерновая
- Мак
- салат диета
- Салат "Псевдо Метелка"
- Морская жемчужина
- Кролик в сумахе
- Сырники с маком
- Огурец
- помидоры
- сосиски
- лук зеленый
- укроп
- кефир 1%
- Салат из помидор и огурцов
- Палочки соленые
- Салат помидоры, редис, лук зел., майонез
- соевый протеин
- кефир с бананчиком
- Замороженная овощная смесь "Мексиканская"
- куриные котлеты
- гематоген
- диетические яблочные блинчики
- морская капуста с кальмаром
- Пирожок с капустой
- Пирожок с мясом
- колбаса докторская
- варенье из абрикосов
- варенье калиновое
- Плов2
- салат яблоко с морковью
- суп с куриными фрикадельками
- Салат огурцы/редис
- хлопья пшеничные "фитнес"
- фасоль белая в томатном соусе
- морской язык вареный
- творожная запеканка 9%
- запаренная гречка
- Перловка с овощами
- хлопья пшеничные "фитнес" с молоком
- Лещ запеченый
- Биафишенол
- Каркаде
- Паштет печеночный с шампиньонами
- Хлебцы-Луганцы (5)
- Суп из рыбных консервов с перловкой
- вишневое варенье
- Картофель тушенный с курицей
- хлебцы три злака
- Рыба Гренадёр
- морковь по карейски
- Чай зеленый
- Напиток тыквенный
- Суп грибной мой 14.03.30
- Йогурт нежный
- Сыр плавленный Дружба
- Шоколадное печенье с творожной начинкой
- Окунь морской
- Салат с пекинской капустой
- Шашлык свинной
- картофельное пюре
Метки: Как приготовить Салат крабовый 31-03-2014, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый 31-03-2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
