Рецепт Помидоры с творогом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с творогом и чесноком
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Чеснок | 11 г |
| Укроп | 10 г |
| Творог Савушкин 1% | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с творогом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 22.4% | 916 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 7.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.8% | 1299 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 13.8% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 16.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 9.4% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.775 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.1% | 2023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 43.3% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 27.3% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 15% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1973 мг | 20 мг | 11% | 22.6% | 910 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 15% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 18.7% | 1104 г |
| Кремний, Si | 2.964 мг | 30 мг | 9.9% | 20.3% | 1012 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3075 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.5% | 4633 г |
| Сера, S | 108.53 мг | 1000 мг | 10.9% | 22.4% | 921 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 32.4% | 633 г |
| Хлор, Cl | 84.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.6% | 2734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 5.5% | 3644 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 4.094 мкг | 10 мкг | 40.9% | 84% | 244 г |
| Литий, Li | 14.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 11.5% | 1779 г |
| Медь, Cu | 87.12 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.9% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 22.4% | 918 г |
| Никель, Ni | 6.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.939 мкг | 55 мкг | 27.2% | 55.9% | 368 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 15711 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 15% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3873 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры с творогом и чесноком составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ТВОРОГОМ И ЧЕСНОКОМ
Помидоры с творогом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,1 %, витамином C - 13,3 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 27,2 %
Чем полезен Помидоры с творогом и чесноком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ребрышки свиные маринованные тушеные
- скумбрия атлантическая пряного посола
- минтай палочки
- Хлеб стройный рецепт
- Вафли творожные
- Омлет яично творожный 37-05-24
- Стевия сахарозаменитель
- Суп с ботвой
- палочки тресковые полуф
- Паста Карбонара с сыром и беконом
- Салат из тунца
- Калорийность сэндвич с куриной грудкой "крошка картошка
- Овсяные блинчики
- Сыр моцарелла Galbani
- Ирис сливочный домашний
- Пирог с черешней 110619
- Овсяноблин
- Сырные вафли
- Овощи тушеные
- Jogurt Typu Greckiego
- Куриное филе по китайски
- Минеральная вода
- Овощи тушеные
- pelmeenid lamb- Siberian collection
- Повидло малиновое
- Sahne 8%
- запеканка из кабачков и филе
- Кок вечер
- Ветчина Галант курица
- Кальмар копченый
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Фасоль стручковая в томатном соусе
- Ananas Plastry
- Яйцо с ветчиной
- Орехи Mix
- Ядра подсолнечника жареные соленые
- Суп со шпинатом (Индейка)
- Ветчина по-черкизовски
- Морс облепиховый
- Тесто вкусное дрожжевое
- Джем Махеев апельсиновый
- Marinoitu broilerinfileesuikale Kmenu
- Пицца с сосисками
- Овсяные панкейки
- Куриная грудуа в томатном соусе
- Хлеб овсяный на кефире
- Пирог с брусникой и яблоком
- артишоки с фаршем
- Улитка слоенная с луком
- Фтуктовый набор
- Йогурт белый 1,4% Злаки
- Соевое шоколадное молоко Delhaize Soja
- Спецназ халва
- Китайская капуста
- Stony Hill yoghurt 2%
- Творог мягкий Милава 0%
- Крабовые палочки с мягким сыром "Французский краб"
- Кижуч
- Сыр Эмборг
- Фасоль Нежная Верес
- Масло бутербродное
- Сыр ореховый
- Печень с грибами
- Скумбрия филе с кожей на пару
- багет белый бездрожжевой
- размазня-ленивые голубцы
- имунели
- Березовый сок ( натуральный)
- блины на кефире
- конфеты аэрофлотские
- Оладья с помидорами
- омлет с молоком
- тануки самурай суп
- Пирог Кружки в шоколаде
- Coco dream
- Минеральная вода 17
- тануки ролл фурай
- Овощи паровые ГИППО
- Шаурма
- Семга (набор к пиву)
- Сыр полутвёрдый "Селегин блинчик"
- protein ironman
- Protein Baton Peanut
- Плов
- Пицца
- Тан ТД Сметанин
- Мокачино из автомата
- Пироженное эклер капучино
- Karlsbader Oblaten, Norma
- салат3
- Йогурт с пробиотиками 3% жирности
- Тирольский пирог Ягодная поляна
- Щи*
- Пиво балтика Разливное Премиум Непастериз
- Рассольник(мой)
- Пиво Козел Резаный
- торт "Прага"
- Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом Multiwitamina
- Овсяноблин
- молочный шоколад с лесным орехом и изюмом
Метки: Как приготовить Помидоры с творогом и чесноком, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с творогом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
