Рецепт Фасоль тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль тушеная
| Фасоль Белая Консервированная [Global Village] | 440 г |
| Вода | 360 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 140 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 10 г |
| Кетчуп Острый Бразильский [Calve] | 50 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 2.2% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 33.2% | 375 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 35.8% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.8 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2679 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7465 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.4% | 3699 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7413 г |
| Кремний, Si | 4.786 мг | 30 мг | 16% | 19.9% | 627 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4603 г |
| Натрий, Na | 3.98 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32663 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4921 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 22.1% | 561 г |
| Литий, Li | 0.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 1988 г |
| Медь, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.5% | 2747 г |
| Молибден, Mo | 3.457 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2025 г |
| Никель, Ni | 1.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7913 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 40.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ
Фасоль тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,8 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Фасоль тушеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нисуаз
- Курица в молоке
- Лапша быстрого приготовления Soba classic (Nissin)
- Chleb żytni
- куриные котлеты 080619
- куриные котлеты 080619
- Пирожные с земляникой
- Ser
- Пирог из лаваша с курицей и капустой
- Masło
- Смесь сухофруктов и орехов для каши
- Рожок
- Рожок "Колибри"
- мороженое Ледяной сок
- Пломбир вишня
- джем абрикосовый
- Салат с ветчиной
- суп-бош
- Котлетки паровые
- Пломбир с какао ласунка
- Мороженое
- Мороженое топ банан шоколад
- Каша рисовая
- Творог 9% классический (в мягкой упаковке)
- блинчики на молоке
- Смесь овощная тушеная
- блинчики с рисом, яйцом и луком
- Сосиски домашние
- Салат огурцы-помидоры
- Картофель молодй
- Бабушкины штучки
- Маковый пирог с изюмом
- Сырный суп с чечевицей
- Плов с черносливом
- Арахисовая паста с бананом и молоком
- Мороженое пломбир
- Арахисовая паста (оригинал)
- Цветная капуста в кляре
- Лапша с курицей
- Морожко
- Курица в молоке
- Лапша курица цезарь
- Салат с шампиньонами санта
- Пирог из лаваша с курицей и капустой
- Гуляш
- Сардельки с сыром
- йогурт вундер кини ( ванильный пломбир )
- Перловка
- Сыр Грация 20%
- Сухарики флинт зелень и сметана
- овощной салат с Рукколой
- Гречка отварная рассыпчатая с солью
- Биточкки с тюльки
- Скумбрия в томатном соусе
- Пицца с колбасой
- Жареная картошка
- Фасоль красная натуральная
- Сэндвич к завтраку
- Картофель Айдахо
- Сельдь под шубой
- бризоль с курицей
- Био йогурт со злаками (150 баночка)
- Цыпленок табака
- оладьи из кабачков
- Запеканка кабачковая, своя
- Сыр Грация 20%
- Шавуха 6-08
- Шампиньоны Тушеные МОИ
- Рагу с говядиной и картошкой
- Мясо соевое
- Овсянка 08.06
- Нейробион
- капустный салат
- Колбаса "Телячья "Велком.
- Песто с вялеными помедорами
- Фарш лососевых, запеченый
- суп гороховый
- Икра, сотэ баклажанная
- Филе индейки под сыром с овощами
- блин с ветчиной и сыром двойной
- Рагу овощное
- Свинина с курагой и черносливом, запеченная
- Банановые кейки 12 шт. по 64 г
- Махито
- Перцы фаршированные мясом
- Кабачок фри
- Ролы в ассортименте
- Каша гречневая с маслом
- Пом. Ог.со см.
- синдрик маринад
- Мороженое из заварного крема
- Рис шлифованый
- Абрикосовый блинный торт
- Овсяные хлопья из цельного зерна
- Каша рисовая
- Суп семь бобов
- Какао порошок
- Свекольник
- Миндальное молоко
- Салат с сырой свеклой
Метки: Как приготовить Фасоль тушеная, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
