Войти

Рецепт окорочок с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты окорочок с помидором

Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер] 0 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Огурец соленый 50 г
Куриный окорочок (Запекание) 800 г
Сыр Арла Натура Light 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "окорочок с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 20.8 г 76 г 27.4% 14.8% 365 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 10.3% 523 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.3% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 1.6% 3362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 2.1% 2586 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 4.9% 1098 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.1% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.473 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 84567 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 1% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.5611 мг 20 мг 17.8% 9.6% 562 г
Ниацин 3.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.79 мг 2500 мг 10.5% 5.7% 951 г
Кальций, Ca 21.92 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4562 г
Кремний, Si 1.035 мг 30 мг 3.5% 1.9% 2899 г
Магний, Mg 18.73 мг 400 мг 4.7% 2.5% 2136 г
Натрий, Na 129.59 мг 1300 мг 10% 5.4% 1003 г
Сера, S 181.14 мг 1000 мг 18.1% 9.8% 552 г
Фосфор, P 120.1 мг 800 мг 15% 8.1% 666 г
Хлор, Cl 68.64 мг 2300 мг 3% 1.6% 3351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.3 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.818 мг 18 мг 10.1% 5.5% 990 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1% 5556 г
Кобальт, Co 9.35 мкг 10 мкг 93.5% 50.5% 107 г
Литий, Li 2.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 1.6% 3378 г
Медь, Cu 95.26 мкг 1000 мкг 9.5% 5.1% 1050 г
Молибден, Mo 13.683 мкг 70 мкг 19.5% 10.5% 512 г
Никель, Ni 1.505 мкг ~
Рубидий, Rb 59.2 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 63218 г
Фтор, F 110.62 мкг 4000 мкг 2.8% 1.5% 3616 г
Хром, Cr 23.45 мкг 50 мкг 46.9% 25.4% 213 г
Цинк, Zn 1.5399 мг 12 мг 12.8% 6.9% 779 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 1603.519 г ~
Валин 0.913 г ~
Гистидин* 0.632 г ~
Изолейцин 0.862 г ~
Лейцин 1.555 г ~
Лизин 2.02 г ~
Метионин 0.351 г ~
Метионин + Цистеин 0.676 г ~
Треонин 0.845 г ~
Триптофан 0.3 г ~
Фенилаланин 0.81 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.443 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 1.109 г ~
Аспарагиновая кислота 1584.253 г ~
Гидроксипролин 0.166 г ~
Глицин 1.125 г ~
Глутаминовая кислота 2.597 г ~
Пролин 0.992 г ~
Серин 0.826 г ~
Тирозин 0.633 г ~
Цистеин 0.317 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 54.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.083 г ~
17:0 Маргариновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
20:0 Арахиновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.713 г min 16.8 г 28.1% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.823 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.501 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.327 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.339 г ~

Энергетическая ценность окорочок с помидором составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 20.8 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 67.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОКОРОЧОК С ПОМИДОРОМ

окорочок с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,8 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 93,5 %, молибденом - 19,5 %, хромом - 46,9 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен окорочок с помидором

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить окорочок с помидором, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления окорочок с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Катерина
2025-11-28
Калорийность: 1150 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Yanito
27-11-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
6 59
Новые рецепты
Шоколадный десерт
Автор Кастор Трой
156.3
12.8
7.8
8.3
8
8 3
Сырники с манкой
Автор Кастор Трой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
2 5
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0