Рецепт Чахохбили 01.06.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили 01.06.2019

Лук репчатый (Жарка)	202 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	403 г
Подсолнечное масло	41 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	392 г
Бульон	65 г
Томатная паста. Консервы	35 г
Петрушка свежая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили 01.06.2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.6 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1242 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	13.1%	563 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.1%	812 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.4%	5341 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.7%	952 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.4%	3131 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	4.6%	1596 г
бета Каротин	0.402 мг	5 мг	8%	5.9%	1244 г
Ликопин	1464.66 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.031 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.377 мг	1.5 мг	25.1%	18.5%	398 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3%	2432 г
Витамин В4, холин	7.88 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	2.1%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.1%	1449 г
Витамин В9, фолаты	11.825 мкг	400 мкг	3%	2.2%	3383 г
Витамин C, аскорбиновая	15.65 мг	90 мг	17.4%	12.8%	575 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.162 мг	15 мг	21.1%	15.6%	474 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.511 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9785 г
Витамин К, филлохинон	50.8 мкг	120 мкг	42.3%	31.2%	236 г
Витамин РР, НЭ	2.8272 мг	20 мг	14.1%	10.4%	707 г
Ниацин	4.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	369.61 мг	2500 мг	14.8%	10.9%	676 г
Кальций, Ca	40.26 мг	1000 мг	4%	2.9%	2484 г
Кремний, Si	1.929 мг	30 мг	6.4%	4.7%	1555 г
Магний, Mg	59.99 мг	400 мг	15%	11.1%	667 г
Натрий, Na	86.89 мг	1300 мг	6.7%	4.9%	1496 г
Сера, S	22.84 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4378 г
Фосфор, P	124.7 мг	800 мг	15.6%	11.5%	642 г
Хлор, Cl	69.81 мг	2300 мг	3%	2.2%	3295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.5 мкг	~
Бор, B	61.7 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	1.312 мг	18 мг	7.3%	5.4%	1372 г
Йод, I	5.04 мкг	150 мкг	3.4%	2.5%	2976 г
Кобальт, Co	8.418 мкг	10 мкг	84.2%	62.1%	119 г
Литий, Li	0.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	5%	1481 г
Медь, Cu	133.06 мкг	1000 мкг	13.3%	9.8%	752 г
Молибден, Mo	8.459 мкг	70 мкг	12.1%	8.9%	828 г
Никель, Ni	1.187 мкг	~
Рубидий, Rb	142.8 мкг	~
Селен, Se	0.829 мкг	55 мкг	1.5%	1.1%	6634 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	96.1 мкг	4000 мкг	2.4%	1.8%	4162 г
Хром, Cr	16.11 мкг	50 мкг	32.2%	23.7%	310 г
Цинк, Zn	1.2078 мг	12 мг	10.1%	7.4%	994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	1.177 г	~
Валин	0.814 г	~
Гистидин*	0.823 г	~
Изолейцин	0.718 г	~
Лейцин	1.245 г	~
Лизин	1.653 г	~
Метионин	0.284 г	~
Метионин + Цистеин	0.54 г	~
Треонин	0.717 г	~
Триптофан	0.244 г	~
Фенилаланин	0.678 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аланин	0.833 г	~
Аспарагиновая кислота	1.299 г	~
Гидроксипролин	0.129 г	~
Глицин	0.587 г	~
Глутаминовая кислота	2.062 г	~
Пролин	0.637 г	~
Серин	0.641 г	~
Тирозин	0.571 г	~
Цистеин	0.272 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	59.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.634 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.719 г	min 16.8 г	10.2%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.809 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.063 г	от 11.2 до 20.6 г	36.3%	26.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.783 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили 01.06.2019 составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.6 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ 01.06.2019

Чахохбили 01.06.2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,1 %, витамином C - 17,4 %, витамином E - 21,1 %, витамином K - 42,3 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 14,8 %, магнием - 15 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 84,2 %, медью - 13,3 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 32,2 %

Чем полезен Чахохбили 01.06.2019

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили 01.06.2019, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили 01.06.2019, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли творожно-морковные домашние

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе