Рецепт самса уйгурская тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты самса уйгурская тесто

Пшеничная мука, высшего сорта	1000 г
Маргарин, 80% жира, с солью, с витамином D, в пластиковой коробке	400 г
Вода водопроводная питьевая	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "самса уйгурская тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353.8 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	476 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.3%	1226 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	9.6%	293 г
Углеводы	40.1 г	219 г	18.3%	5.2%	546 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.8%	1000 г
Вода	31.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	7125 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.2 мкг	900 мкг	20.8%	5.9%	481 г
Ретинол	0.176 мг	~
бета Каротин	0.139 мг	5 мг	2.8%	0.8%	3597 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	1.8%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин В4, холин	32.55 мг	500 мг	6.5%	1.8%	1536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	1.1%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.4%	2062 г
Витамин В9, фолаты	15.714 мкг	400 мкг	3.9%	1.1%	2546 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	2.446 мкг	10 мкг	24.5%	6.9%	409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.384 мг	15 мг	29.2%	8.3%	342 г
бета Токоферол	0.037 мг	~
гамма Токоферол	6.167 мг	~
дельта Токоферол	1.52 мг	~
Витамин Н, биотин	1.143 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4374 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	5%	569 г
Витамин РР, НЭ	1.7143 мг	20 мг	8.6%	2.4%	1167 г
Ниацин	0.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.6 мг	2500 мг	2.9%	0.8%	3397 г
Кальций, Ca	11.57 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8643 г
Кремний, Si	2.286 мг	30 мг	7.6%	2.1%	1312 г
Магний, Mg	9.57 мг	400 мг	2.4%	0.7%	4180 г
Натрий, Na	152.69 мг	1300 мг	11.7%	3.3%	851 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	1.1%	2500 г
Фосфор, P	50.3 мг	800 мг	6.3%	1.8%	1590 г
Хлор, Cl	11.43 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	20122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	600 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	51.43 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	1.1%	2624 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17442 г
Кобальт, Co	0.914 мкг	10 мкг	9.1%	2.6%	1094 г
Марганец, Mn	0.3257 мг	2 мг	16.3%	4.6%	614 г
Медь, Cu	59.14 мкг	1000 мкг	5.9%	1.7%	1691 г
Молибден, Mo	7.143 мкг	70 мкг	10.2%	2.9%	980 г
Никель, Ni	1.257 мкг	~
Олово, Sn	2.97 мкг	~
Селен, Se	3.429 мкг	55 мкг	6.2%	1.8%	1604 г
Титан, Ti	6.29 мкг	~
Фтор, F	26.81 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14920 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.7%	3968 г
Цинк, Zn	0.402 мг	12 мг	3.4%	1%	2985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	48 мг	~
Кампестерол	10.971 мг	~
Стигмастерол	8.457 мг	~
бета Ситостерол	25.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.099 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	1.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.081 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.328 г	min 16.8 г	49.6%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.124 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.924 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.156 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.112 г	от 11.2 до 20.6 г	54.6%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.95 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.809 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.15 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.069 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.081 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	1.332 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.2 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.2 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.132 г	~

Энергетическая ценность самса уйгурская тесто составляет 353,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.8 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	40.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	31.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА УЙГУРСКАЯ ТЕСТО

самса уйгурская тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, витамином D - 24,5 %, витамином E - 29,2 %, витамином K - 17,6 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен самса уйгурская тесто

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить самса уйгурская тесто, калорийность 353,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления самса уйгурская тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе