Рецепт Курица (грудка, филе) с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица (грудка, филе) с макаронами

Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г
Карри, порошок	1 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности	45 г
Перец красный молотый острый	1 г
Вода	50 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г

Способ приготовления

порция 261 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица (грудка, филе) с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.3 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	456 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	6.2%	439 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	6.5%	418 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	5.6%	488 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4.2%	645 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	0.6%	4706 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	9278 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5952 г
бета Криптоксантин	24.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.604 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1%	2769 г
Витамин В4, холин	42.46 мг	500 мг	8.5%	2.3%	1178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	1.3%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	1.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	16.008 мкг	400 мкг	4%	1.1%	2499 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.558 мг	15 мг	43.7%	11.8%	229 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.554 мкг	50 мкг	3.1%	0.8%	3218 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.6948 мг	20 мг	23.5%	6.4%	426 г
Ниацин	4.641 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.77 мг	2500 мг	7.4%	2%	1360 г
Кальций, Ca	21.51 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4649 г
Кремний, Si	3.077 мг	30 мг	10.3%	2.8%	975 г
Магний, Mg	45.55 мг	400 мг	11.4%	3.1%	878 г
Натрий, Na	110.65 мг	1300 мг	8.5%	2.3%	1175 г
Сера, S	54.81 мг	1000 мг	5.5%	1.5%	1824 г
Фосфор, P	123.6 мг	800 мг	15.5%	4.2%	647 г
Хлор, Cl	89.12 мг	2300 мг	3.9%	1.1%	2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.829 мг	18 мг	10.2%	2.8%	984 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4335 г
Кобальт, Co	4.692 мкг	10 мкг	46.9%	12.7%	213 г
Марганец, Mn	0.4915 мг	2 мг	24.6%	6.7%	407 г
Медь, Cu	575.4 мкг	1000 мкг	57.5%	15.6%	174 г
Молибден, Mo	14.231 мкг	70 мкг	20.3%	5.5%	492 г
Селен, Se	0.189 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	29101 г
Фтор, F	86.92 мкг	4000 мкг	2.2%	0.6%	4602 г
Хром, Cr	11.31 мкг	50 мкг	22.6%	6.1%	442 г
Цинк, Zn	1.0722 мг	12 мг	8.9%	2.4%	1119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.308 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.011 г	~
Валин	0.872 г	~
Гистидин*	0.663 г	~
Изолейцин	0.775 г	~
Лейцин	1.396 г	~
Лизин	1.21 г	~
Метионин	0.297 г	~
Метионин + Цистеин	0.612 г	~
Треонин	0.667 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.802 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.338 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.756 г	~
Аспарагиновая кислота	1.015 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.626 г	~
Глутаминовая кислота	3.489 г	~
Пролин	1.147 г	~
Серин	0.782 г	~
Тирозин	0.54 г	~
Цистеин	0.32 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.319 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.404 г	min 16.8 г	2.4%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.366 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.803 г	от 11.2 до 20.6 г	69.7%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.429 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Курица (грудка, филе) с макаронами составляет 369,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.3 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	44.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА (ГРУДКА, ФИЛЕ) С МАКАРОНАМИ

Курица (грудка, филе) с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,7 %, витамином PP - 23,5 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 46,9 %, марганцем - 24,6 %, медью - 57,5 %, молибденом - 20,3 %, хромом - 22,6 %

Чем полезен Курица (грудка, филе) с макаронами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица (грудка, филе) с макаронами, калорийность 369,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица (грудка, филе) с макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе