Рецепт Филе курицы с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе курицы с кабачком
| Кабачок (Жарка) | 294 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 226 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе курицы с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 23.3% | 826 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.931 мкг | 400 мкг | 2% | 3.9% | 5044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 12.9% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7877 мг | 20 мг | 8.9% | 17.1% | 1119 г |
| Ниацин | 3.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.87 мг | 2500 мг | 10.5% | 20.2% | 955 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8013 г |
| Кремний, Si | 18.035 мг | 30 мг | 60.1% | 115.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 37.32 мг | 400 мг | 9.3% | 17.9% | 1072 г |
| Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8161 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 18.9% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 43.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2542 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.9% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 5.583 мкг | 10 мкг | 55.8% | 107.5% | 179 г |
| Литий, Li | 5.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 9.4% | 2049 г |
| Медь, Cu | 79.97 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.4% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 7.477 мкг | 70 мкг | 10.7% | 20.6% | 936 г |
| Никель, Ni | 2.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30055 г |
| Фтор, F | 62.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6393 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 47.2% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.7424 мг | 12 мг | 6.2% | 11.9% | 1616 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с кабачком составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИЦЫ С КАБАЧКОМ
Филе курицы с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 60,1 %, кобальтом - 55,8 %, хромом - 24,5 %
Чем полезен Филе курицы с кабачком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья несквик дуо
- Быстрая овсянка
- Борщ с дикой уткой
- Пыльца пчелиная
- Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Бутерброд с ржаным хлебом маслом и сыром
- Конфета Птица Дивная
- Конфета Отломи
- Конфета Добрянка
- Салат из сал.пом.огур.олив.масло
- льняная мука
- Варенье из черной смородины
- Творог
- Творог домашний
- греческий салат
- Молоко миндальное
- печенье кнопка
- Кофе молотый с молоком
- Шницель по министерски
- Оладьи яблочные на простокваше
- Батончик ути бути
- простокваша мечниковская "славянские традиции"
- Торт "Графские развалины"
- Lays
- Омлет со шпинатом
- Маффины
- Хлеб особый
- Овсяно-яблочное печенье
- Омлет со шпинатом
- ЛАВАШ ЯБЛОКИ ГРУШИ
- Granula ореховая
- Суп с фрикадельками
- Моцарелла 19% жиров
- Имитированная пищевая рыбная продукция:крабовые палочки пастеризованные
- Салат из пекинской капусты
- Конфеты MODA Moscow
- Омлет
- Мюсли с бананом
- Вермишель тонкая Галина Бланка
- Отруби ржаные с кальцием
- Йогурт Данон 2,9
- Салат из свеклы с черносливом и грецким орехом
- Сметана, 21%, Славия
- Хлеб
- Хлебцы гречневые
- Картофель
- Творог обезжиренный
- суп из консервы горбуша
- Творожный сыр Хохланд 60
- Яичница
- Рисовая каша
- Творог 0,1%
- Рататуй
- Блины ржаные на закваске с яйцом
- Капуста белокачанная
- Крупа гречневая
- Овсяная каша на молоке
- Хлебцы клюквенные
- печенье
- Кабачковые оладьи
- Макарон
- Шницель из индейки
- Салат MIX" Руккола+ мангольд"(Green Salad)
- пряник творожно-мятный
- Конвертики с творогом
- Горячие бутеброды
- Кофе [молоко+кокос]
- Салат из зелени с огурцом
- Оладушки на кефире
- Печень свиная с овощами тушеная
- Шпикачки "Охотничьи", МПФ
- Конфета
- Сок морковный + яблоко и апельсин
- Капуста с морковью
- Колбаса тушенная
- Смузи манго-облепиха
- Панкейки
- Пирожное бичквитное со сливочной начинкой
- Каша 1
- Ундевит
- Морковный торт
- Донер овощной
- Аскорбиновая кислота (аскорбинка)
- Коктейль протеиновый шоколадный
- Курица (бедро) с макаронами
- Каша овсяная молочная
- Хинкали
- ПП панкейки из цельнозерновой муки
- Воздушные зёрна риса
- Эксимо пломбир СССР
- ЧИЗБУРГЕР КУРИЦА
- Вермишель паутинка Шебекинская
- Мюсли с йогуртом
- котлета свиная
- Панкейки
- Курица (грудка, филе) с макаронами
- Сальтисон
- Щавелевый суп
- Салат из пикши Ирина
- Какао Nesquik
Метки: Как приготовить Филе курицы с кабачком, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе курицы с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
