Рецепт Фунчоза горячая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза горячая
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза горячая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.1 мкг | 900 мкг | 30.3% | 26.5% | 330 г |
| бета Каротин | 1.639 мг | 5 мг | 32.8% | 28.7% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.557 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.16 мг | 90 мг | 35.7% | 31.2% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1735 мг | 20 мг | 15.9% | 13.9% | 630 г |
| Ниацин | 4.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Кремний, Si | 11.393 мг | 30 мг | 38% | 33.2% | 263 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Натрий, Na | 337.52 мг | 1300 мг | 26% | 22.7% | 385 г |
| Сера, S | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 9.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1561 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 33.7% | 260 г |
| Литий, Li | 10.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 6.993 мкг | 70 мкг | 10% | 8.7% | 1001 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.213 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4534 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7440 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 17.8% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза горячая составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА ГОРЯЧАЯ
Фунчоза горячая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 32,8 %, витамином C - 35,7 %, витамином PP - 15,9 %, кремнием - 38 %, магнием - 11 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 38,5 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен Фунчоза горячая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареное филе трески в горчичном соусе
- Омлет с сосисками в мультиварке
- Алти бри плавленный пл. уп.
- Мюсли фруктово-ореховые (Здоровый стиль)
- Шоколад екстрачорный
- Лаваш с творогом и сёмгой
- Пряники мятные
- Соус цезарь Кинто
- Куриное филе вареное
- Печенье вишня
- Сосиска с сыром "Ядрена копоть" с сыром
- Сосиска "Ядрена копоть"
- Хлеб чесночный
- Крахмал картофельный
- Сливки взбитые в балконе Альпенгурт
- Домик в деревне творог мягкий 0,1%
- Торт воздушный домашний
- Фарш из индейки
- Ледяной гриб
- Соус к спарже
- Роллы Филадельфия
- ватрушки с творогом
- Пиво-1664 Blanc nealkoholinis
- Картошка с кур грудкой 26.04
- Чипсы-Taffel Country sour cream&purple onions
- Дрожжи хлебопекарные сухие
- Фарш с капустой
- Чудо творожок 2слоя (клубника)
- Салат с ветчиной и сыром
- Кулич по маминому рецепту (без глазури)
- Солянка с курицей
- Вино Сухое Красное Бургонь Пино Нуар Шато Де Драси
- Шницель рубленый куриный (жареный)
- Пасха шоколадная
- Колбаса-сурово сушен тележки суджук
- 7 злаков на молоке
- печенье на сливочном масле
- Салат овощной 26.04
- ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ НА ДРОЖЖАХ
- Куриные бёдра со сметаной
- Вино белое
- M&M’s
- Джем
- Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President]
- смузи
- Apple Play лимонад
- Филе "Парижанка"
- Суп из кильки в томатном соусе, 4 порции
- дрожжевое тесто на молоке
- Килька в томатном соусе обжаренная - 180 кк
- Цветная капуста вареная
- Бананы вяленые "Natur Foods"
- Хлеб на кефире
- Продукт Кисломолочный Обезжиренный яблоко-абрикос [Exponenta]
- Пастилки сливовые "Правильные сладости"
- Пломбир Сэндвич в шоколадном печенье Золотой Стандарт Инмарко
- Сникерс арахис
- Финики
- Минтай запеченный в духовке
- Маринад для курицы
- Изюм киш-миш
- Курица в маринаде горчичном Махеев
- вино розовое
- Сок апельсиновый
- фасоль-грибы
- Пасха на креме англез
- Рис красный
- Борщ
- Приправа товатная для тефтелек Магги
- Соус томатный для тефтелек Магги
- Овсяное печенье Злаки на фруктозе
- ТортильяКостко
- Хлеб английский - 300 кк
- салямиКостко(75г)
- Глюканат кальция
- глазированный сырок ванилин 23%
- Батончик глазированный «Рационика Диет» со вкусом кофе со сливками
- кур.груд. в сух.
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Кукурузные глазированные хлопья Clever
- Овсяные хлопья
- Сыр ассорти
- Хлебцы "Монастырские" (Невская мельница)
- САЛАТ ПЕЧЕНКИН С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ
- Панеттоне
- Молоко голуб упак
- Финик сушеный Лидл
- ПАСТОРМА В МУЛЬТИВАРКЕ
- Творожное зерно в сливках
- Летние овощи
- Чипсы из лаваша
- Бабл чай
- Скумбрия в духовке с луком
- Коктейль из огурца
- Рагу из свинины с кабачками и картофелем
- Курица по-французски
- Камбала на мангале
- Индейка филе грудки
- гороховица с копчен
- Картофельная с мясом
Метки: Как приготовить Фунчоза горячая, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза горячая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
