Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Напиток-сок, смесь овощей и фруктов, с доб. нутриентов | 50 г |
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.2% | 566 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
альфа Каротин | 11.862 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.988 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 13.1% | 568 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 37.86 мг | 500 мг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.4% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 20.73 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.9% | 1930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.61 мг | 90 мг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3632 г |
Витамин Н, биотин | 1.735 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
Витамин К, филлохинон | 62.7 мкг | 120 мкг | 52.3% | 39.1% | 191 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3223 мг | 20 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
Ниацин | 1.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.78 мг | 2500 мг | 12.1% | 9% | 826 г |
Кальций, Ca | 45.3 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2208 г |
Кремний, Si | 43.822 мг | 30 мг | 146.1% | 109.1% | 68 г |
Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1890 г |
Натрий, Na | 408.5 мг | 1300 мг | 31.4% | 23.5% | 318 г |
Сера, S | 117.76 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.8% | 849 г |
Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 7.9% | 947 г |
Хлор, Cl | 639.73 мг | 2300 мг | 27.8% | 20.8% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 482.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 43.5% | 172 г |
Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
Медь, Cu | 104.38 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
Молибден, Mo | 14.25 мкг | 70 мкг | 20.4% | 15.2% | 491 г |
Никель, Ni | 17.115 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20147 г |
Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10947 г |
Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.9% | 538 г |
Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.647 мг | ~ |
Энергетическая ценность капуста тушеная со свининой составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.9 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|