Рецепт Кабачок запеченый с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок запеченый с сыром
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченый с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15% | 331 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.278 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 3% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.91 мг | 15 мг | 19.4% | 9.7% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4856 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.88 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4679 г |
| Кремний, Si | 22.556 мг | 30 мг | 75.2% | 37.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5540 г |
| Натрий, Na | 440.97 мг | 1300 мг | 33.9% | 16.9% | 295 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 0.8% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 678.91 мг | 2300 мг | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.1% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Медь, Cu | 39.3 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1960 г |
| Никель, Ni | 0.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86768 г | |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запеченый с сыром составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 47.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕНЫЙ С СЫРОМ
Кабачок запеченый с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,4 %, кремнием - 75,2 %, хлором - 29,5 %
Чем полезен Кабачок запеченый с сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с брокколи и кеноа
- Кабачки тушеные
- Козинак подсолнечный
- Хлебцы финские
- Рыба с картофелем и овощами
- шоколад горький 72%
- Капуста тушеная
- кофе без молока +сахар 5
- Салат из моркови с яйцом
- Пшеничные отруби
- Хумус (домашний)
- Сырники
- Пюре из фасоли
- Золотая семечка нерафинированное
- Капуста тушеная
- Булочки с корицей
- Салат из пекинской капусты
- крабовый салат мой
- Манник
- 3. Ракушки, фаршированные курицей
- Запеканка с творогом и яблоками
- Торт (тесто как кекс) со сметанным кремом и сгущенкой
- Чёрный с орехом
- карпаччо из филе цыпленка
- Каша кукурузная на молоководе
- Гороховый суп-пюре
- Пюре картофельное
- Куриные ноги Альди
- Салат из свежих овощей
- салат зимний
- Капуста тушеная
- Фалафель мука
- Содовый напиток
- Омлет с перцем и помидорами
- Гата
- Хек в панировке
- Конфеты "Птичье молоко
- Рис Жасмин красный отварной
- Скумбрия
- Капуста пекинская тушенная 25.03.19
- Селедка под шубой
- Фасоль тушеная
- Смузи кефирное с фруктами, сельдереем и чиа
- Овсяное печенье особое
- Фаршированный перец
- Спринг-роллы 25.03.19
- Конфеты Ёжкин кот
- груша под шапкой
- Котлеты из кальмара
- Йогурт турецкий 10%
- вермишель на домашнем бульоне с говядиной
- Салат из баклажанов
- Вафельные палочки
- КАПУСТА ЦВЕТНАЯ ЗАМОРОЖЕННАЯ
- Куриная грудка гриль
- Шницель
- РЕВИТ
- Бестрогонов
- Морская капуста сушеная Стандар (Сибуки)
- котлеты из трески
- кускус с яблоками на завтрак
- Капуста цветная/брокколи под соусом Бешамель с сыром
- печенье итальянское
- Запеканка творожная с жимолостью
- Суп рассольник мой
- куриный бульон
- Бонжови Классик
- Лаваш наш
- Творог 5% Радуга вкуса
- Сы горгонзора
- Салат Полесский
- Шоколад молочный Карамельный мусс с миндалем (Риттер Спорт)
- Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
- витаминная смесь
- Овощные галеты Зеленый микс (Морозко грин)
- Колбаса копчёная "Фирменная"
- Котлеты из капусты (Белорусочка)
- Паштет печеночный (печень куриная)
- салат из сельдерея с курицей
- Сердце говяжье сырое - 103 кк
- Danonino Danone
- Овсяноблин на воде
- Гейнер SERIOUS MASS
- Skyr клубника гранат питьевой Milbona
- Салат из говдины с медово-имбирной заправкой
- Рулет фисташковый
- коктейль маргарита
- Skyr апельсин ваниль питьевой Milbona
- Морской
- Салат
- Сырники из обезжиренного творога
- УНДЕВИТ
- Салат щетка
- Селмевит Интенсив
- Блины
- Чурчхела
- Докторская колбаса
- Творог 0%
- Творог лесные ягоды Skyr Isey
- Творожная запеканка!!! Безумная!
Метки: Как приготовить Кабачок запеченый с сыром, калорийность 200,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченый с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
