Рецепт 20032014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 20032014Новый рецепт
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Банан | 30 г |
| Абрикосы | 15 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Миндаль | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 12 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Куриный окорочок | 50 г |
| Яблоки | 110 г |
| Грейпфрут | 75 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 25 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Брокколи | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Горох зеленый свежий | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Вишня | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "20032014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.403 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 13.9% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 3.082 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6788 мг | 20 мг | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.1% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 86.23 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.2% | 1160 г |
| Кремний, Si | 2.241 мг | 30 мг | 7.5% | 7.1% | 1339 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1620 г |
| Натрий, Na | 44.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2906 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2010 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 12.7% | 746 г |
| Хлор, Cl | 78.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.5% | 2140 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.3346 мг | 2 мг | 16.7% | 15.8% | 598 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Селен, Se | 4.967 мкг | 55 мкг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15860 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.474 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 20032014Новый рецепт составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 20032014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
20032014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, фосфором - 13,4 %, марганцем - 16,7 %
Чем полезен 20032014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи
- крылышки копченые
- намазка из авокадо
- Гематоген
- чай черный без сахара
- салат сельдерей , огурец перец и йогурт
- Мука льняная
- салат из помидор и огурцов со сметаной
- Сыр творожный Натура Сливочный
- Хлебцы Молодцы
- Каша льняная
- Витаминный салат по-сасовски)
- Овощи Летняя смесь из пакета
- Яичница
- чай имбирный с чесноком
- Фасоль стручковая
- Frühlingsrollen
- Мюсли ого
- котлета з кап
- рис в духовке
- пельмени
- Котлеты из индейки в мультиварке
- перловая каша
- Вареники с капустой и обжареным мясом
- Молоко 0%
- Свекла вкусная
- Пельмени "Великосочные"
- Шурпа
- печенье
- Салат из кваш кап, картоф, огур сол
- Гречка отварная
- мамина овсяная на воде
- Продукт Сардельки Алан Fitness
- Печеночный суп-пюре
- Белок бутылированный SGT Drill
- минтай жаренный (без яйца)
- Йогурт живой 2.5%
- Клубничный коктель
- сыр плавленый шоколадный омичка
- Запеканка творожная с зеленью и твердым сыром
- салат из капусты с помидорами и огурцами
- творог смаковенький со сметаной
- Батончик углеводный
- льняное масло капсулы -300г х4
- Печенье LuckyDays со смородиной (15,5гр.)
- рыба в рукаве
- Овсяное печенье из кефира с бананом
- мюсли с шоколадом и орехами
- запеканка творожная
- треска с помидором и базиликом
- Каша перловая с тушеной говядиной
- салат оливье
- Райская клубника
- салат из капусты с огурцами и марковкой
- моцареллпа
- каша рисовая
- морская капуста с морковкой по-корейски
- Квашенная капуста заправленная
- паприкаш помидоры кабачок сл.перец лук стр.фасоль
- булочка с изюмом
- Булочка постная
- Витамины - Vitrum Energy
- Булочка постная
- Овощи и фрукты
- Чай "Похудин" очищающий
- Суп с крапивой и шпинатом "Детокс"
- Хлеб 8 злаков + йод КАРАВАЙ
- Рыба Семга в солевом растворе теша-кусочки
- цикорий растворимый
- Фасоль красная в томатном соусе СОЛВИТА
- скумбрия ТАЙНЫ МОРЕЙ
- пудинг
- рулет куриный
- омлет
- холодец куриный
- колбаски-гриль аппетитные
- Макароны отварные (гарнир)
- кета холодного копчения
- Багет
- Nuts Fest
- карбонат юбилейный
- голубцы
- Рагу овощное с куриной грудкой
- печенье овсяное посиделкино
- салат из св.овощей
- Nestea зеленый чай(500 мл)
- Салат из фасоли и кедр орешков
- пюре картофельное
- Котлеты
- Суп с чечевицей и картофелем
- печеное яблоко
- Китайская смесь
- витрум пренатал
- суп гороховый
- шоколад горький
- Салат капустный с бальзамическим уксусом
- молоко шоколадное Alpro
- Печень тушеная
- Сэндвич с тунцом 4
- плов овощной (отварной)
Метки: Как приготовить 20032014Новый рецепт, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 20032014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
