Рецепт Рыбная фантазия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбная фантазия
| Бульон рыбный | 4000 г |
| Форель, все виды, сырая | 300 г |
| Осетр (Варка без слива) | 100 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Томаты консервированные целые | 250 г |
| Итальянские травы | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбная фантазия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 22.6% | 760 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 31286 г |
| Вода | 114 г | 2273 г | 5% | 8.5% | 1994 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 5.1% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.907 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 27.7% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.1% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 15.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8397 мг | 20 мг | 9.2% | 15.7% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.42 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.6% | 3654 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10060 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6380 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5734 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 5% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 52.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 8% | 2125 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.7% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.8% | 4572 г |
| Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6524 г |
| Фтор, F | 131.02 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.6% | 3053 г |
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 57.8% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбная фантазия составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 114 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНАЯ ФАНТАЗИЯ
Рыбная фантазия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,2 %, хромом - 33,8 %
Чем полезен Рыбная фантазия
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сера актив
- Ундевит
- имбирный чай
- рыба в лаваше
- рагу из баклажанов и фасоли
- Греча вареная
- сашими лосось
- поп-корн
- сашими гребешок
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- бриут со шпинатом
- Рис
- сашими креветка
- соус юзу
- соус кимчи
- Чакин Маки
- творог простоквашино 2%
- оладьи
- сахарный песок
- суп гороховый
- ролл с огурцом
- батончик Twix
- Филадельфия
- Хоккайдо Маки
- Тояма Маки
- Капуста цветная(броколли)
- треска в кляре
- Чернослив
- салат из крабовых палочек
- печень по строгоновски
- Пита
- компливит
- макароны с мясной подливкой
- ветчина говяжья
- борщ зеленый
- Белевская пастила
- Творог обезжиренный класический "PRESIDENT"
- Колбаса ветчинная
- мясо с луком
- сущеные бананы cattien fruit
- бастурма
- Творог Алексеевский(обезжиренное молоко с использованием закваски на основе молочнокислых микроогрганизмов)180г
- салат из курицы и сельдерея
- чай зеленый заваренный
- кофе с молоком
- Сырок творожный с подсластителем и ванилином
- шпитат с нутом
- экстракт шиповника
- салат-метелка
- блинчики с картофелем и грибами
- Куриная грудка в соевом соусе
- бутерброт с маслом
- плов с грибами
- какао
- Салат из капусты с огурцом и яблоком
- салат из сельдерея,моркови и сыра
- Морской коктейль
- Овощи тушеные гарнир
- Хлеб 8 злаков Bimbo
- Вареная сгущенка
- салат из кальмаров,огурца и яиц
- салат с пекинской капусты 22,03
- Йогурт натуральный 2,4% жирности
- Лосось копченый Consum
- Имбирь
- капуста тушеная
- Сыр Mahon-Menorca
- творожная запеканка избенка
- Maggi Yakisoba Curry
- Спирулина
- картофель с курицей
- хлебцы ржаные
- рыбные котлеты с творогом
- Тушенная стручковая фасоль и брюссельская капуста
- Рыба жаренная
- фаршмак
- Чай мятный
- президентский суп
- Магний
- хлебци
- Козинак
- Cal Mag Zink + D
- Витамин K
- D 1000
- суп гороховый со свининой
- Iron helat
- Omega 3-6-9
- Салат овощной
- салат "Ландыш"
- Omega 3-6-9
- магкейк-130
- фруктоза
- Новый рецепт
- Щи из свежей капусты
- соус барбекю
- сыр
- Зеленый горошек
- вареная кур грудка
- котлета куринная
- кукуруза
Метки: Как приготовить Рыбная фантазия, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбная фантазия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1649 кКал
Интересные блоги
