Калорийность Тунец натуральный макрелевый ( консерва). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец натуральный макрелевый ( консерва)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 30.3% | 330 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 70% | 143 г |
| Ниацин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 73.8% | 135 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 22.5% | 444 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 28.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 1373 мг | 2300 мг | 59.7% | 59.7% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 33.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 400% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 10% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 25% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 180% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец натуральный макрелевый ( консерва) составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ НАТУРАЛЬНЫЙ МАКРЕЛЕВЫЙ ( КОНСЕРВА)
Тунец натуральный макрелевый ( консерва) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 70 %, калием - 11,8 %, фосфором - 28,5 %, хлором - 59,7 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 400 %, фтором - 25 %, хромом - 180 %
Чем полезен Тунец натуральный макрелевый ( консерва)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог
- Куриная грудка запеченая в кефире
- Желе с желат. Олеся
- Молоко
- Паэлья
- Пирожок с куриной печенью печеный
- Халва с корицей
- Капустняк
- Йогурт теос
- Heinz каша овсяная
- Фаршированный перец
- Кексы
- Индейка грудка запечённая
- Минтай с овощами
- Голубцы сельские
- Бурый рис отварной
- Шоколад Ланы Ши
- Салат овощной
- Минтайс картофелем в духовке
- Лосось запеченый
- Макароны твердые
- Хлеб Паланга
- Нут с баклажанами и рисом
- Теплый салат с курицей и макаронами
- Макароны Макфа из твердых сортов пшеницы
- куриная грудка со сливками
- Пельмени "Ложкаерев"
- суп сырный
- Овощной салат
- Onu Eskimo šokolaadi-koorejäätis -Balbino
- Холодец
- Пиво ДЖОЙ темное
- Чай черный с шиповником и мятой заваренный
- Шоколад очень молочный
- Кукурузная крупа
- Кукурузная каша
- Данон 5%
- Урбечи
- Мука миндальная (Кетоша)
- Соус барбекю
- Биойогурт из козьего молока с вишней
- Яблочный крамбл
- Печение Шоколад-кокос
- Несквик
- Пошехонский
- Сыр сливочный
- Хлопья
- Шоколадні тафлі молочні з фундуком
- Вафельные трубочки Вивайли
- Тыквенно-творожная запеканка с изюмом слоями
- Сырок творожный глазированный, 23 %
- Овощной салат с пикинской капустой и перцем
- 24.02.19 Сыр сливочный
- Щи 25.02.19
- Борщ с зеленой чечевицей
- Філадельфія
- Каша овсяная варенная
- Даниссимо воздушный мусс с кусочками киви
- Гороховый суп
- 24.02.19 Пирог с сливочным сыром
- Сардельки говяжьи по-атяшевски
- Капуста брокколи
- бульон из баранины
- Мука хлебопекарная цельнозерновая пшеничная Гост р52189-2003
- гречка увелка
- мкц
- суп из зеленого горошка
- Бутерброд с авокадо
- Салат с капустой, сельдереем, помидором с лимоном
- Салат с горбушей
- Котлеты
- Жареная курица, бедро
- Салат с печенью трески
- Салат из капусты,огурца с зеленью
- каша ячменевая
- Смесь овощная замороженная "Овощи по-деревенски"
- Куриная грудка отварная домашняя
- Куриные отбивные
- Маргарин Хозяюшка сливочный
- батончик бом бар тирамису
- овощи
- пельмени домашнии
- котлеты домашние
- суп куриный с вермишелью
- Творог ванильный
- Попкорн соленый
- Нутовый паштет
- Каша овсяная моя
- Индейка с айвой
- Уха (мульт.)
- чай с сахором
- Суп
- заправка для борща
- Лапша удон по-тайски
- борщ 25 февраля
- рагу овощное
- Каша из зеленой гречки
- Картофельное пюре
- Спирулина в таблетках
- рисовая каша на воде
Метки: Тунец натуральный макрелевый ( консерва) калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец натуральный макрелевый ( консерва), калории, нутриенты, полезные свойства Тунец натуральный макрелевый ( консерва)
Калькуляторы
