Рецепт Салат с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей
| Огурец парниковый | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.3% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.1% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2652 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 6.8% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 15.5% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.07 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 9.6% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6651 мг | 20 мг | 8.3% | 11.8% | 1201 г |
| Ниацин | 2.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.3% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4049 г |
| Кремний, Si | 22.394 мг | 30 мг | 74.6% | 106.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 10.1% | 1413 г |
| Натрий, Na | 160.31 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.5% | 811 г |
| Сера, S | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.4% | 1514 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 10.8% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 13.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2786 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 31.7% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Медь, Cu | 45.14 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.4% | 2215 г |
| Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 2.9% | 5061 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.506 мкг | 55 мкг | 10% | 14.3% | 999 г |
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21930 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ
Салат с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 74,6 %, кобальтом - 22,2 %
Чем полезен Салат с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный миндаль фавля
- Компот из апельсинов
- курага из компота
- Guo Tie
- Хлебцы пшеничные
- Куриные крылышки
- Хлебцы овсяные
- Белковый смузи
- Гриб чайный
- Творжный десерт литовский
- Блины на сыворотке
- Сырники
- Сырок глазированный "Ми-шу!" 26%
- Салат из морской капусты с кунжутом
- Капли Витамин Д3
- Фасолевый салат 2019
- торт глория
- Йогурт своя лінії
- Брокколи замороженное
- Суп курица вермишель
- Кукуруза замороженная
- овсяная каша
- Паприкаш (смесь овощей замороженных)
- Суп овощной с курочкой
- творожная запеканка
- Салат с сайрой
- Индейка в сметанном соусе
- Сыр 10%
- Макароны с соусом и сыром
- кукуруза мороженая
- Патассу （соленая сушеная）
- Калина протёртая с сахаром
- Макароны спиральки цельнозерновые
- Свекла, морковь, чернослив с майонезом
- Тайская вобла （солено-сушеная）
- Куринный торт
- Сыр
- Печень куриная с булгуром
- Каша ячневая в пакетиках на топленном молоке 3,2%
- Сосиски докторские
- Кетчуп острый
- Батон
- Riajanka 3,2%
- Vino saperavi
- Геркулесовая каша на топленном молоке 3,2%
- наполепн
- Сырники на рисовой муке
- фарш из мяса курицы и свинины
- Шоколадная халва
- Xlib s suxofruktami
- горбуша слабосоленая
- солянка Чечевичная
- Веселый омлет
- Салат Кальмар + шпинат
- Крем сыр домашний
- Щавелевый борщ
- суп с фрикадельками
- Чернослив
- постный банановый кекс
- приправа универсальная 15 овощей и трав
- Творожная масса чернослив+ злаки
- Финики
- пп пирожное
- Амино Спецнац
- Кальций Д3 (500/400)
- эклер сливки со сгущенкой (м.Спортивная)
- Тесто для вареников и пельменей
- хек жаренный
- Котлеты куриные
- Протеин сывороточный
- ЕС- гречка с тушнкой
- Протеин казеиновый
- Вода с медом и лимоном
- Вареники с творожной массой
- Овсяноблин
- Пицца-пирог
- Изюм чёрный ("коринка")
- Слоєне тісто на штрудль
- Компот из шпанки.
- Суп из чечевицы красной без мяза
- Сушеные ананасы
- Изюм жёлтый
- Тесто для пирога
- Изюм коричневый
- Кіфлики із слоєного тіста
- Омлет с сыром
- Слоєне тісто з творогом
- Пирог с капустой
- Сыр Чечил с васаби и зеленью
- капуста тушенная на сале
- Специи от артроза и артрита
- Пирог с яблочным вареньем
- Молоко 2,5 % ультрапастеризоване Біла лінія
- Фермерская лопатка
- Суп овощной со шпинатом
- Сушки традиционные
- сыр российской молодой тм русское молоко
- Фучжу готовая
- Суп с овсянкой
- Лосось рубленый классический
Метки: Как приготовить Салат с курицей, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
