Калорийность Сайра Лента тихоокеан. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сайра Лента тихоокеан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.1% | 543 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.5% | 622 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 28.6% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 20% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.5% | 1300 г |
| Сера, S | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.9% | 513 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 23.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 142.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 78.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.431 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Сайра Лента тихоокеан составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЙРА ЛЕНТА ТИХООКЕАН
Сайра Лента тихоокеан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 40 %, витамином D - 28 %, калием - 11,4 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, хромом - 110 %
Чем полезен Сайра Лента тихоокеан
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- biezpiena plācenīši ar sieru un klijām
- Картофельное пюре
- Яблоко Богатырь
- Сердце свиное в сметане
- Пастила в шоколаде
- Бешамель соус в микроволновке
- Сырные лепешки
- майонез домашний
- Запеканка творог жирный 10.02.19
- Чечевица с фаршем
- Фрикадельки с морковью 10.02.2019
- Бекон окраина
- Яичница с беконом
- Гранатовый браслет свинина
- Картофельная запеканка с фрикадельками и бешамель
- Кетчуп "Heinz" для стейка чёрный перец
- Сок свежевыжитый гранатовый
- День загрузки
- Набор роллов
- Шоколадный соус
- манная крупа
- Сыр тертый Тильзитер ТЧН
- Мексиканская смесь
- Сыр тостовый
- Куринные котлеты с манкой и овсянкой
- фарш куринный
- Тушеные овощи с куриной грудкой
- Гейнер
- Мексиканская смесь тушеная
- Брокколи ОКЕЙ
- зеленый горошек ТЧН
- Котлеты из кур. филе с овощами мои(замороженные)
- Соус из сметаны
- Кофе капучино 300 мл
- Кефир 1% жирности (Ашан)
- Смусси с ягодами, апельсином, бананом, авокадо
- Ζέας хлеб для тоста
- Печенье ксю
- Мороженое ДЖАЙВ клубника/банан
- Кекс с вишней
- Блины
- Конфеты Картошка (Невский кондитер)
- Вино саперави сухое красное
- Гренки в яйце
- Steak thin cut Aldi
- Запеканка
- Протеин
- Макароны гречневые и обычные отварные 11.02.19
- Фарш тушено-жареный 11.02
- Макароны по-флотски 11.02.19
- Пішкота з кремом
- Тефтели с брусничным соусом Элементари
- Шоколадный батончик Snickers Super
- Хлеб П
- Картошка запечена в духовці
- Суп с тунцом и гавайской смесью
- овощное рагу
- Шоколад Ritter Sport цельный лесной орех
- Смузи из семян льна
- Блины пп рисовые на кефире
- Рисовая каша
- Твикс топ печегье
- Набор Филадельфия Мания
- Сэндвич
- Сладкая вата
- Суп из скумбрии с лимоном
- овощной суп-пюре
- Пирожки с картошкой печеные
- Омлет М
- Пастила Окей с ароматом ванили
- Крекер янтарный с отрубями Любятово
- Хлебцы с отрубями Любятово
- Супчик куриный с вермишелью
- Уха из щучьих голов
- Воздушный шоколад молочный
- Пирожки картофельные с мясом
- Hochland с зеленью
- Hochland сливочный
- Hochland с паприкой/с грибами
- Вареники ленивые
- Сельдь польская, маринованая с луком
- Капуста квашеная польская
- Творог польский full fat ("red")
- Сосиски польские Belinki classic
- Творог англ Longley Farm full fat
- Молоко semi skimmed
- Оливковое масло «Reina de Oliva»
- Чай зеленый (сухая заварка)
- Бутерброд (сыр+хлебцы)
- Зелёный чай
- Коктейль
- куриная запеканка 10.02.2019
- Свекла отварная (Алди)
- Knorr куриный/грибной/рыбный/овощной/баранина
- Картофель King Edward
- Масло British несол. ASDA
- Масло British Greenvale (красное) сол.
- манник с ягодами
- Рис micro Basmati (Aldi)
- Мивина крабовая
Метки: Сайра Лента тихоокеан калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сайра Лента тихоокеан, калории, нутриенты, полезные свойства Сайра Лента тихоокеан
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Рулет с крахмалом и протеином
77.5
7.9
0.5
9.9
8
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Интересные блоги
