Рецепт Фахита с индейкой и рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фахита с индейкой и рисовой лапшой
| Перец сладкий красный | 88 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Филе Индейки Большое [Краснобор] | 190 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 190 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 7 г |
| Вода | 70 г |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фахита с индейкой и рисовой лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5249 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.832 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.19 мг | 90 мг | 53.5% | 43.4% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2816 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7102 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4437 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12392 г |
| Кремний, Si | 4.811 мг | 30 мг | 16% | 13% | 624 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8677 г |
| Натрий, Na | 8.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14874 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9099 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1.9% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.1% | 798 г |
| Литий, Li | 16.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1850 г |
| Медь, Cu | 45.93 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.7% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 1.174 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5963 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.907 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.8% | 2884 г |
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19522 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фахита с индейкой и рисовой лапшой составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 43.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАХИТА С ИНДЕЙКОЙ И РИСОВОЙ ЛАПШОЙ
Фахита с индейкой и рисовой лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 53,5 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Фахита с индейкой и рисовой лапшой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус кисло-сладкий HEiNZ
- Запеканка
- Творог обезжиренный
- печень в сметане
- Хлебцы зерновые
- Кабачк.оладьи 10.02
- Птичье молоко
- Жареные грибы
- Сырники
- Перловка с лосятиной
- фруттис Йогуртовый продукт 5%
- Пирог с грибами
- Сыр с чесноком и майонезом
- Почки кролика
- dececco фитучмни
- Рыбий жир
- Чай имбирный 1
- Чечевичная похлебка
- Макароны станичные
- Запеканка творожная диетическая
- суп фасолевій
- уха 2
- Котлеты из грудки на пару
- Запеканка
- рагу с брокколи и сельдереем
- Слоеное тесто
- Акуд(фасоль)
- Салат с йогуртом
- Пирожное бисквитное Мерединка крем брюле
- Сердце индейки
- овощи по-сицилийски
- Капуста тушенная с овощами
- Закуска куриная
- Омлет
- Конфета с орехами
- Квашеная капуста с маслом
- творожные булочки с цедрой
- спагетти la pasta
- Соте и фасоль
- вермишель любительська довга ,своя линия
- Карбонат
- Суп-пюре из броколли с мятой
- макароны по флотски
- Картошка начинка для вареников
- Кап.брокколи
- Капуста кващеная жареная начинка для вареников
- Оладушки из тыквы сладкие
- Хлеб рано-пшеничный из пророщенного зерна
- Каша рисовая
- Омлет из 2х яиц,кабачка,воды на пару
- Куриный пирог
- Рис коричневый варёный 09.02
- Паста BORGES
- Куриный паштет
- Курица с грибами в сливках
- Тесто для жареных пирожков
- Παξιμάδι κριθινο
- Салат с фасолью и крабовыми мясом.
- Дрожжи львовские
- Вермишель отварная
- Шоколадный соус
- Омлет белковый мой
- Ёжики 10.02
- Жульен
- Грудка,обжаренная с солью
- Запеканка творожная с вермишелью
- Пюре яблоко
- Запеканка из куринного фарша, с грибами,помидорами и сыром
- Фасоль, обжаренная
- Капучино
- Макароны felitta
- Протеиновые вафли с овсянкой
- Масло зародышей пшеницы
- Говяжий желудок острый
- икорное масло мойвы
- Макароны отварные
- Свиной карбонат с домашним майонезом и сыром(КЕТО)
- Гречка отварная
- Гуляш
- Хлебцы пшенично-ржаные
- Курица со сливочным маслом и травами
- Салат белковый
- Ананасы кольца в легком сиропе
- Печенье маргаритка делиция
- Льняные печеньки
- Горбуша с овощами
- Масло сливочное Минусинское
- Свинина с ананасами
- Соевое молоко с кальцием
- Конфеты Ferrero kusschen
- Блинчик с творогом
- Салат Щётка
- Ovsjanoblin
- Печенье Viktorija с яблоками и корицей 6г.
- Льняные пряники
- Стейк Кета
- Йогурт Данон термостатный кокос
- Аминокислоты BCAA [DO4ALAB] 8:1:1 (арбуз)
- Чечевица с луком и морковью
- Фунчеза
Метки: Как приготовить Фахита с индейкой и рисовой лапшой, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фахита с индейкой и рисовой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
