Рецепт хлеб белый с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты хлеб белый с отрубями
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 400 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 22 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 260 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
Способ приготовления
Рецепт для хлебопечки. Продукты положить в ведерко, в порядкае, согласно инструкции к хлебопечке. Выпекать на быстром режиме (2 часа). Можно приготовить хлеб и без хлебопечки.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлеб белый с отрубями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.73 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.077 мг | 15 мг | 13.8% | 5.8% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.233 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4055 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.988 мг | 20 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.69 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3137 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6545 г |
| Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3839 г |
| Натрий, Na | 241.14 мг | 1300 мг | 18.5% | 7.8% | 539 г |
| Сера, S | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 380.78 мг | 2300 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2359 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Марганец, Mn | 0.3559 мг | 2 мг | 17.8% | 7.5% | 562 г |
| Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 8.382 мкг | 70 мкг | 12% | 5% | 835 г |
| Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.759 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7460 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб белый с отрубями составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 46.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ БЕЛЫЙ С ОТРУБЯМИ
хлеб белый с отрубями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,8 %, хлором - 16,6 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 12 %
Чем полезен хлеб белый с отрубями
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат столичный
- Паштет из куринной грудки.
- хлеб серый быстрый
- Вино домашнее красное, шампанское
- Кальмары с грибами в горшочках
- минтай жареный с луком
- Печенье сахарное "Добрая сказка"
- супрадин
- белая фасоль
- рис с морковью
- Икра кабачковая (стекло)
- боката
- блины
- Сибирская клетчатка
- BROTCHEN
- капуста тушеная с тофу
- печеночный паштет
- Водка
- фасоль стручковая отварная
- тофу
- овощной
- Пиво "Аян"
- нут вареный
- соус Долмио- болоньезе
- соус болоньезе
- Каша овсяная абрикос
- вино сухое белое
- запеканка рыбная
- Зеленый борщ
- Коктейль банановый белковый
- Чеснок красный соленый (ФЭГ)
- Куриные крылышки гриль
- фасоль зеленая отварная
- фруктовый салат
- Соус сыр, сметана, укроп, чеснок
- йогурт домашний
- окунь отварной
- кальмары с грибами "под шубой"
- Суп
- Свинина варено-копченая охлажденная
- Котлеты постные морковные (МЛМ)
- хлебцы
- Капуста квашеная Фитнес (белоручка)
- тирамису ашан
- заправка
- хлебцы гречневые
- Салат ассорти Белая дача
- Творог нежирный Сваля
- фасоль
- .Печень со сметаной
- Фитнес Паста Орехово-Медовая (Частная пасека)
- Овсяное печенье
- Лаймон макс лайт ФРЭШ Стилл (без сахара)
- Стручковая фасоль, отварная
- Кефир обезжиренный
- гранатовый браслет
- заправка для салата из ростков и трав
- Пирог со смородиной
- котлета паровая из индейки
- морской язык
- Творожные кексы без муки
- Постный соус 25% (Скит)
- шоколадка бабаевская
- Сок яблочно-черничный
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Вино "Каберне" красное сухое
- сыр косичка
- Кетчуп острый томатный "Балтимор"
- пеклеванный новый
- салат с кальмарами и грибами
- Майонез "Махеев"
- Кефир 1%
- Кефир 1% с корицей
- Греча с овощами
- Салат из капусты
- творожная запеканка
- Американские блинчики
- Оливье
- Салат с авокадо, грейпфрутом и кедровыми орешками
- салат из кальмаров
- Заливное из форели
- Щи
- йогурт 1,5%
- смузи суп из томатов и авокадо
- Фруктовый салат с сельдереем
- фруктовый салат с творогом
- низкокалорийная творожная запеканка
- карась жаренный на подсолнечном масле
- салат из томатов
- Заварной крем
- Каша Овсяная (дядушка бишоп)
- Масло сливочное соленое Valio
- мороженое с персиками
- Молоко коровье 1,5% valio
- печень говяжья по-строгоновски
- Сметана 12% жирности
- 16032014Новый рецепт
- Курица в пароварке
- Творог (rainbow) 0.3% жирности
- Крекер Eco botanica
Метки: Как приготовить хлеб белый с отрубями, калорийность 238,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб белый с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
