Рецепт сырники творожные 3 (900 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырники творожные 3 (900 г)
| творог простоквашино 5 % (1 уп. = 220 г) | 270 г |
| творог 0 % ростагроэкспорт (1 п=180 г) | 180 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырники творожные 3 (900 г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.2% | 1203 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 61.77 мг | 500 мг | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.524 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.685 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.8% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1691 мг | 20 мг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.07 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4895 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5131 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7828 г |
| Натрий, Na | 118.36 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
| Сера, S | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 3.5% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 173.71 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2486 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 25.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Медь, Cu | 27.93 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Селен, Se | 7.113 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26350 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные 3 (900 г) составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ТВОРОЖНЫЕ 3 (900 Г)
сырники творожные 3 (900 г) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, кобальтом - 50,9 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен сырники творожные 3 (900 г)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Аляска
- Плов без мяса (50,0 рис,15,0 мор.,15,0 лук)
- кефир
- Рис вареный
- Канада
- творог обезжиренный 1,8%
- творожный сыр
- Суп вермишелевый без масла
- Рустини с сырной начинкой 1 хлебокомбина
- Овощное рагу с куриной грудкой
- Морской коктейль Меридиан (в масле)
- Ролл Унаги тидзу
- паштет рыбный с ароматом дыма
- Ролл Унаги кани
- хлебцы finn crips
- Салат из огурцов и помидоров
- суп гороховй с грудкой
- Ролл Тамаго маки
- Помело сушеное
- конфета птичье молоко
- сосиски Лікарські
- Хумус
- Нори
- Кимучи
- мороженое на сливках2
- Кани гуриру
- Чудо йогурт
- Ика фурай
- Васаби игайяка
- Гюнику татаки
- Дорадо терияки
- Компот
- Кофе со сливками
- Нинику эби
- Огава аки
- Соус с картошкой, грибами и овощами постный
- Кани муни
- Кинси маки
- Сок мультифрукт
- Пита
- Гютан терияки
- Бутанику рёри
- Оладьи из куриного паштета
- Насу тёмире
- Цыпленок табака
- Латте
- Караса кани
- салат овощной
- Сметанное желе
- Ролл с лососем
- Творожок чудо(пряничное суфле
- Ролл с тунцом
- Ролл с копчёным угрём
- Ролл с мясом краба
- овсяная каша
- Ролл с жаренными грибами шиитакэ и японским омлетом
- Йогурт 2.5%
- Lactomin
- соус сырный "Хайнц"
- Лепешка с сыром
- Баунти
- Суп рисовый (домашний)
- Кефир АГУША 3,2%
- индейка копченая
- суп овощной
- Курочка запеченная в духовке
- Греча с ливерной колбасой
- винегрет
- курица в кефире 2.5
- творожок
- Солнечные ванны
- новотерская
- Овощи в духовке
- Чай Молочный оолонг
- Ватрушки из слоеного теста
- гематоген
- Салат острый
- Жареная кефаль
- Йогурт нежный
- севиче
- Гороховый суп
- Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- Макароны с овощами
- макароны отварные
- салат из пекинки с огурцом и помидором
- Творог н\ж Славяночка
- овсяная каша
- молока сельди
- св.капуста
- Торт Андреевский Йогурт клубника
- Печеночные оладьи
- Печенье сахарное с суфле
- йогурт биобаланс
- компливит
- печень говяжья
- Активиа Творожная Натуральная (130г)
- хлебец
- стебли сельдерей
- Салат из сельдерея и яблок
- субпродукты цыплят бройлеров ноги
Метки: Как приготовить сырники творожные 3 (900 г), калорийность 197,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники творожные 3 (900 г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1150 кКал
Интересные блоги
