Рецепт Каша Дружба ( рис +пшено). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Дружба ( рис +пшено)
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 800 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
С маслом топленым и растительным, солью и сахаром
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба ( рис +пшено)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 8% | 660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5978 мг | 20 мг | 8% | 4.2% | 1252 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Кремний, Si | 35.08 мг | 30 мг | 116.9% | 61.3% | 86 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Натрий, Na | 400.55 мг | 1300 мг | 30.8% | 16.1% | 325 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3411 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 5.6% | 932 г |
| Хлор, Cl | 617.7 мг | 2300 мг | 26.9% | 14.1% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Литий, Li | 2.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4391 мг | 2 мг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Медь, Cu | 140.73 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.761 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Стронций, Sr | 26.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10455 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.675 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1778 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Дружба ( рис +пшено) составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 33.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА ( РИС +ПШЕНО)
Каша Дружба ( рис +пшено) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 116,9 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 22 %, медью - 14,1 %
Чем полезен Каша Дружба ( рис +пшено)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе цыпленка п/ф охлажденный
- печень куриная с салатом
- капуста без ничего
- Грузди со сметаной и луком
- Подосиновик отварной
- Суп грибной с подосиновиками
- мооко домашнее
- винегретиус
- Наггетсы классические
- Вода минеральная монастырская
- Курица с ананасом Линия
- Лобио
- Кальций Д3
- Хреновина
- Печень трески "5 морей"
- борщ
- салат из печени трески и моркови
- Намазка из консервы типа "печень трески"
- Икра царская особая красная имитир Европром
- Лапша с индейкой
- Печенье мягкое Ванильное с начинкой
- Кичари
- Шампиньоны с луком
- Сырники с шоколадом 26-12
- БИО
- Рассольник по-марусински
- Печенье ТМ
- Морковка по-корейки
- Псиллиум
- Планировка ржаная
- Кетооладик с псиллиум без муки
- Оладьи с бананом и геркулесом
- Конгрио
- Котлеты куриные спар
- Кофе заварной
- O'zera EXTRA MILK молочный шоколад
- Салат диет. с тунцом, горошком, пекинкой, помидором, огурцом и сыром
- schocoladnyi tort
- Колбаса печеночная
- Язык свиной копч.ЛАТВИЯ
- закусочные вафли из курицы
- Салат с курицей
- Шоколад тёмный оригинальный
- Карбонад "российский"
- омлет с грибами и томатами
- Спагетти
- Камбала жареная с луком
- ризотто
- сотэ из овощей
- треска отварная с овощами
- Плацинта с творогом
- фитнес драники
- Nescafe 3 in 1
- яблоко с кокосовой стружкой
- Конфеты шоколадные любимы город
- Творожная запеканка на манке
- пирог овсян/яблк/банан/варенец
- студень
- šokolādes eklērs
- Быстрый сливочно-грибной суп
- пряник ржаной вкусвилл
- Заварной крем
- Суп с семгой
- Паштет из куриной печени
- Фасоль тушеная
- merci šokolāde
- каша гречневая на курином бульоне
- Имбирные печеньки 13 шт. по 23 г
- Рыба под маринадом
- минтай в сметане
- чечевичные котлетки
- Оладьи печоночные
- Молоко из кешью
- омлет творог и сыр
- конфеты любимый город
- Капуста тушенная с олениной
- вкусная картошка в мульте
- Салат с сердцем и сыром
- толстолобик маринованный
- Майонез "Любим"
- брынза сербская
- Колбаса салями Венская Окраина
- Куриная грудка с картошкой
- Кофе с молоком и сахаром
- Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем
- шоколадные вафли со смородиной
- салат печень трески
- Шоколадный смузи
- Чай "гринфилд зелёный"
- зефир в шоколаде
- Кабачки Дядя Ваня По-тбилисски в аджике 460г
- Сельдь в винном уксусе
- Дезактивированные дрожжи
- Салат из пекинской капусты
- Свинина запеченая под томатами и сыром
- Итальянский panforte
- Karjalanpiirakka Porokylan
- Мороженое энигма малина чемпион
- Конфеты Космическая одиссея
- Морская капуста в оливковом масле
Метки: Как приготовить Каша Дружба ( рис +пшено), калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба ( рис +пшено), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
