Рецепт оливье с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оливье с грудкой

Картофель отварной по 1-206	470 г
Морковь (Припускание)	60 г
Горошек зеленый. Консервы	230 г
Огурец соленый	380 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	320 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	460 г
Майонез «Провансаль»	150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Перец душистый, молотый	1 г
Перец белый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Огурец парниковый	400 г
Морковь по-корейски	60 г
Укроп	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оливье с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.2 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1601 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	8.8%	1070 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.6%	903 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.3%	4212 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.2%	1538 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.3%	2888 г
Органические кислоты	2.9 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	275.8 мкг	900 мкг	30.6%	29.1%	326 г
Ретинол	0.205 мг	~
альфа Каротин	0.603 мкг	~
бета Каротин	0.46 мг	5 мг	9.2%	8.7%	1087 г
бета Криптоксантин	5.928 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.06 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.9%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	5.4%	1748 г
Витамин В4, холин	40.29 мг	500 мг	8.1%	7.7%	1241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	6.7%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	6.3 мкг	400 мкг	1.6%	1.5%	6349 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.2%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	7.6 мг	90 мг	8.4%	8%	1184 г
Витамин D, кальциферол	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	2.8%	3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.187 мг	15 мг	14.6%	13.9%	686 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.003 мкг	50 мкг	6%	5.7%	1665 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	8.8%	1081 г
Витамин РР, НЭ	1.9887 мг	20 мг	9.9%	9.4%	1006 г
Ниацин	2.144 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.57 мг	2500 мг	9.9%	9.4%	1006 г
Кальций, Ca	27.29 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3664 г
Кремний, Si	10.562 мг	30 мг	35.2%	33.5%	284 г
Магний, Mg	29.12 мг	400 мг	7.3%	6.9%	1374 г
Натрий, Na	288.14 мг	1300 мг	22.2%	21.1%	451 г
Сера, S	31.37 мг	1000 мг	3.1%	2.9%	3188 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	10%	956 г
Хлор, Cl	87.28 мг	2300 мг	3.8%	3.6%	2635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.4 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	6.59 мкг	~
Железо, Fe	1.127 мг	18 мг	6.3%	6%	1597 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	2.7%	3623 г
Кобальт, Co	3.532 мкг	10 мкг	35.3%	33.6%	283 г
Литий, Li	0.287 мкг	~
Марганец, Mn	0.1134 мг	2 мг	5.7%	5.4%	1764 г
Медь, Cu	88.84 мкг	1000 мкг	8.9%	8.5%	1126 г
Молибден, Mo	5.229 мкг	70 мкг	7.5%	7.1%	1339 г
Никель, Ni	0.334 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	4.572 мкг	55 мкг	8.3%	7.9%	1203 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Фтор, F	35.27 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11341 г
Хром, Cr	6.06 мкг	50 мкг	12.1%	11.5%	825 г
Цинк, Zn	0.5825 мг	12 мг	4.9%	4.7%	2060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.379 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.524 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.395 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.577 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	52.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.24 мг	~
Стигмастерол	0.049 мг	~
бета Ситостерол	8.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.355 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.071 г	min 16.8 г	6.4%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.117 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.719 г	от 11.2 до 20.6 г	24.3%	23.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.468 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность оливье с грудкой составляет 105,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С ГРУДКОЙ

оливье с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, витамином E - 14,6 %, кремнием - 35,2 %, кобальтом - 35,3 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен оливье с грудкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить оливье с грудкой, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оливье с грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе