Рецепт Овощная приправа острая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная приправа острая

Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	3000 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	500 г
Морковь (Варка без слива)	500 г
Яблоко (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	500 г
Перец чили, серрано	20 г
Чеснок (Варка без слива)	200 г
Подсолнечное масло	500 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная приправа острая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.6 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1420 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.3%	6333 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	13.8%	609 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.8%	3000 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.7%	1250 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3%	2896 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	262.8 мкг	900 мкг	29.2%	24.6%	342 г
альфа Каротин	0.065 мкг	~
бета Каротин	1.579 мг	5 мг	31.6%	26.6%	317 г
бета Криптоксантин	0.145 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.9%	4500 г
Витамин В4, холин	6.68 мг	500 мг	1.3%	1.1%	7485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3.5%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	8.883 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4503 г
Витамин C, аскорбиновая	12.08 мг	90 мг	13.4%	11.3%	745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.513 мг	15 мг	30.1%	25.4%	332 г
Витамин Н, биотин	0.815 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6135 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	4.9%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.6429 мг	20 мг	3.2%	2.7%	3111 г
Ниацин	0.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.59 мг	2500 мг	9.6%	8.1%	1043 г
Кальций, Ca	21.99 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4548 г
Кремний, Si	6.249 мг	30 мг	20.8%	17.5%	480 г
Магний, Mg	17.34 мг	400 мг	4.3%	3.6%	2307 г
Натрий, Na	112.16 мг	1300 мг	8.6%	7.3%	1159 г
Сера, S	16.97 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5893 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	3%	2778 г
Хлор, Cl	202.31 мг	2300 мг	8.8%	7.4%	1137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.2 мкг	~
Бор, B	122 мкг	~
Ванадий, V	9.74 мкг	~
Железо, Fe	0.912 мг	18 мг	5.1%	4.3%	1974 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	1.4%	5792 г
Кобальт, Co	4.622 мкг	10 мкг	46.2%	39%	216 г
Литий, Li	16.477 мкг	~
Марганец, Mn	0.1644 мг	2 мг	8.2%	6.9%	1217 г
Медь, Cu	99.61 мкг	1000 мкг	10%	8.4%	1004 г
Молибден, Mo	7.375 мкг	70 мкг	10.5%	8.9%	949 г
Никель, Ni	10.031 мкг	~
Рубидий, Rb	136.3 мкг	~
Селен, Se	0.815 мкг	55 мкг	1.5%	1.3%	6748 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Фтор, F	20.3 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19704 г
Хром, Cr	5.52 мкг	50 мкг	11%	9.3%	906 г
Цинк, Zn	0.3149 мг	12 мг	2.6%	2.2%	3811 г
Цирконий, Zr	2.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.574 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.324 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	84.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.022 мг	~
Кампестерол	0.007 мг	~
бета Ситостерол	18.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.561 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.155 г	min 16.8 г	12.8%	10.8%
18:1 Олеиновая (ud)	2.146 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.885 г	от 11.2 до 20.6 г	52.5%	44.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.415 г	~

Энергетическая ценность Овощная приправа острая составляет 118,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ ПРИПРАВА ОСТРАЯ

Овощная приправа острая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,6 %, витамином C - 13,4 %, витамином E - 30,1 %, кремнием - 20,8 %, кобальтом - 46,2 %, хромом - 11 %

Чем полезен Овощная приправа острая

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощная приправа острая, калорийность 118,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная приправа острая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Капуста квашеная со свёклой

Лучшие рационы

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе