Войти

Рецепт Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО)

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 368 г
Вода водопроводная питьевая 900 г
Сливки 33% (ПЕТМОЛ) 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 60 г
Сырок плавл.с грибами д/супа КАРАТ 95 г
Кабачок (Варка без слива) 155 г
Сельдерей (Варка без слива) 38 г
Огурец соленый (Варка без слива) 40 г
Шпинат (Варка без слива) 43 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 3 г
томатная паста "первым делом" 60 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 13.6% 1000 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 12.7% 1077 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.2% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 12.7% 1080 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 7.8% 1761 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 6.4% 2118 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 2.7% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 12.7% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 14.6% 935 г
Витамин В9, фолаты 10.927 мкг 400 мкг 2.7% 3.7% 3661 г
Витамин В12, кобаламин 0.663 мкг 3 мкг 22.1% 30.1% 452 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 1.6% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 5.2% 2613 г
Витамин Н, биотин 1.091 мкг 50 мкг 2.2% 3% 4583 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 17.8% 764 г
Витамин РР, НЭ 2.152 мг 20 мг 10.8% 14.7% 929 г
Ниацин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.06 мг 2500 мг 6% 8.2% 1677 г
Кальций, Ca 61.47 мг 1000 мг 6.1% 8.3% 1627 г
Кремний, Si 3.99 мг 30 мг 13.3% 18.1% 752 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 3.8% 3559 г
Натрий, Na 270.18 мг 1300 мг 20.8% 28.3% 481 г
Сера, S 63.78 мг 1000 мг 6.4% 8.7% 1568 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 15.4% 889 г
Хлор, Cl 253.12 мг 2300 мг 11% 15% 909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 5.7% 2403 г
Йод, I 12.03 мкг 150 мкг 8% 10.9% 1247 г
Кобальт, Co 5.609 мкг 10 мкг 56.1% 76.4% 178 г
Литий, Li 0.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 3.1% 4283 г
Медь, Cu 85.79 мкг 1000 мкг 8.6% 11.7% 1166 г
Молибден, Mo 2.99 мкг 70 мкг 4.3% 5.9% 2341 г
Никель, Ni 1.709 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 8.784 мкг 55 мкг 16% 21.8% 626 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Фтор, F 130.45 мкг 4000 мкг 3.3% 4.5% 3066 г
Хром, Cr 11.87 мкг 50 мкг 23.7% 32.3% 421 г
Цинк, Zn 0.4191 мг 12 мг 3.5% 4.8% 2863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 75.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.667 г от 11.2 до 20.6 г 6% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО) составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЛОСОСЯ СО СЛИВКАМИ И ОВОЩАМИ(КЕТО)

Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,1 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 11 %, кобальтом - 56,1 %, селеном - 16 %, хромом - 23,7 %

Чем полезен Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО), калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из ЛОСОСЯ со сливками и овощами(КЕТО), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
11 62
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Алин@
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась на ...
7 55
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
3 0
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0