Рецепт Гарнир-рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарнир-рис
| Рис белый, крупа рисовая | 900 г |
| Вода | 1800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир-рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 10.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 164 г | 2273 г | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9867 мг | 20 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8361 г |
| Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
| Кремний, Si | 29.9 мг | 30 мг | 99.7% | 100.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2572 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31477 г |
| Сера, S | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6969 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3344 г |
| Литий, Li | 1.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3747 мг | 2 мг | 18.7% | 18.8% | 534 г |
| Медь, Cu | 75.11 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.5% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 1.973 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.8% | 3548 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.515 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.2% | 1218 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5351 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2826 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир-рис составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 164 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАРНИР-РИС
Гарнир-рис богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 99,7 %, марганцем - 18,7 %
Чем полезен Гарнир-рис
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбная запеканка
- Рис отварной фитнес
- Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)
- Паштет из тунца
- рулет из лаваша 14.12.
- Котлеты из говядины Мираторг
- Суши калифорния
- risotto con la zuca
- Щека со специями
- Икра мойвы с креветкой
- Конфета Самарский кондитер "Финики в шоколаде с миндалем"
- Рыба
- Киндер-Сюрприз
- хлебцы вафельные льняные
- Салат дайкон
- Салат овощной
- Суп гороховый из брикета
- Карась х/к
- Хурма вяленая
- Соус Цезарь mr. Ricco
- Хлеб "Донской"
- Сухарики хруст team со сметаной
- кокосанка с орехами
- Бутерброд с колбасой и плавленым сыром
- Молочное желе
- бедрышки и филе курицы с сыром и шампиньонами
- Свити
- Морская капуста в кунжутном масле
- Тефтели с рисом
- салат с кальмаром и фасолью
- Курица в апельсинах
- Лаваш горячий с начинкой
- Шампиньоны 14.12.
- Лук репчатый 14.12
- Морковь и кабачок 14.12
- Мидии с макаронами и луком
- Икра деликатесная классическая
- Тунец в собственном соку (Iberica)
- Печень гусиная жаренна
- Aktivia super zlaki spelta-gorixi-nasinia
- Печенье кокосовое
- Печенье кокосовое песочное
- крабовые палочки
- Цезарь без заправки
- Салат витаминный (капуста,морковь,редис,огурец)
- īstenā rudzu maize
- krievijas siers šķēlītēs
- Кекс тирольский с ягодами
- борщ наш
- Салат ЩЁТКА от дяди Михи.
- КГ с овощами 14.12.18
- рис с овощами тай
- Финики м
- Колбаса говяжья Аргунская
- Шоколад Милка с карамелью
- отруби ржаные
- салат крабовый Мираторг
- Corny Big Nuts
- Козинак кунжутный
- Corny Big Chocolate
- Салат капустный
- мясо криля
- Подлива кисло-сладкая мясная
- Индейка в сметанном соусе с овощами
- активия
- Наш торт
- Лодочки из кабачка
- Сыр твердый Tiroler Bergkaese
- Говядина шея ОКЕЙ
- Замороженная смесь
- Чечевица с говядиной тушеная_14_12_2018
- Плов из бурного риса с курицей
- Палочки хлебные хрустящие с sesamo. Barritas de pan
- Желе Бланманже
- Клетчатка пшеничная 45%
- Ассорти морское. Cactel de marisco
- kornelle
- Умное пироженное
- Хачапури
- Картофель в рукаве
- Напиток гречневый классический лайт
- Овсяное печенье
- Пампушки
- Подливка из курицы и сала
- Омега-3 концентрат 60% РеалКапс
- тефтели с фасолью
- Слим-комплекс Доппель Герц
- карп в нутовой панировке
- Салат из помидоров с оливками и рукколой
- Салат из куриной грудки с шампиньонами и сельдереем
- Печенье Шоколадный брауни
- Суп грибной с чечевицей
- Салат "Лёгкий" от Лёши
- Сосиски сливочные гост
- Паста альбуминно-творожная 8%
- гуляш из лосятины
- Торт Красный бархат (La Creme) =70г
- конфеты ферерро
- Твороженняй сыр
- Лаваш грузинский
Метки: Как приготовить Гарнир-рис, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир-рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
