Войти

Рецепт Суп Том Ка Гай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том Ка Гай

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Грибы шампиньоны, сырые 100 г
Перец чили, красный, сырой 1 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой 30 г
Лаймовый сок, необработанный 20 г
Сахар, коричневый 15 г
Масло подсолнечное 35 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 250 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ка Гай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.7 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1689 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 9.7% 1027 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 12.7% 789 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.1% 9125 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 4.1% 2465 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 6.7% 1500 г
Ретинол 0.054 мг ~
альфа Каротин 0.118 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
бета Криптоксантин 0.572 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.2% 3158 г
Витамин В4, холин 10.92 мг 500 мг 2.2% 2.2% 4579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 3.2% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.391 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7420 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 2.1% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.887 мг 15 мг 5.9% 5.9% 1691 г
Витамин Н, биотин 1.035 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4831 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.845 мг 20 мг 14.2% 14.2% 703 г
Ниацин 1.793 мг ~
Бетаин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.91 мг 2500 мг 5.6% 5.6% 1787 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 1% 9653 г
Магний, Mg 24.68 мг 400 мг 6.2% 6.2% 1621 г
Натрий, Na 15.11 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8604 г
Сера, S 19.77 мг 1000 мг 2% 2% 5058 г
Фосфор, P 72.3 мг 800 мг 9% 9% 1107 г
Хлор, Cl 28.7 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 6.6% 1516 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6881 г
Кобальт, Co 3.54 мкг 10 мкг 35.4% 35.5% 282 г
Литий, Li 0.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.2158 мг 2 мг 10.8% 10.8% 927 г
Медь, Cu 95.33 мкг 1000 мкг 9.5% 9.5% 1049 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 4.2% 2380 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 1.463 мкг 55 мкг 2.7% 2.7% 3759 г
Фтор, F 42.54 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9403 г
Хром, Cr 6.64 мкг 50 мкг 13.3% 13.3% 753 г
Цинк, Zn 0.677 мг 12 мг 5.6% 5.6% 1773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.449 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.298 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.601 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.427 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.704 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.112 мг ~
Кампестерол 0.125 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 3.883 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.203 г ~
10:0 Каприновая 0.162 г ~
12:0 Лауриновая 1.289 г ~
14:0 Миристиновая 0.511 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.453 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.734 г min 16.8 г 4.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.703 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.225 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп Том Ка Гай составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ КА ГАЙ

Суп Том Ка Гай богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,2 %, кобальтом - 35,4 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Суп Том Ка Гай

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Том Ка Гай, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ка Гай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
14 41
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37