Войти

Рецепт Пирог Королевская ватрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Королевская ватрушка

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Рисовая мука, белая 50 г
Кокосовая Мука [Myprotein] 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Сахар, коричневый 225 г
Творог 9% жирности (Запекание пудинг) 700 г
Яичный белок куриный (Запекание) 150 г
Яичный желток куриный (Запекание) 63 г
Лимонная цедра, сырая 2 г
Ванильный экстракт 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Королевская ватрушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.2 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 4.9% 628 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 8.8% 350 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 4.6% 670 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5966 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.6 мкг 900 мкг 15.6% 4.8% 640 г
Ретинол 0.125 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7463 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.022 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 3.3% 918 г
Витамин В4, холин 66.77 мг 500 мг 13.4% 4.1% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 2.5% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 1.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 22.271 мкг 400 мкг 5.6% 1.7% 1796 г
Витамин В12, кобаламин 0.51 мкг 3 мкг 17% 5.2% 588 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 1.6% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 1.3% 2431 г
Витамин Н, биотин 5.472 мкг 50 мкг 10.9% 3.3% 914 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8545 мг 20 мг 14.3% 4.4% 701 г
Ниацин 0.423 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.29 мг 2500 мг 4.6% 1.4% 2187 г
Кальций, Ca 88.9 мг 1000 мг 8.9% 2.7% 1125 г
Кремний, Si 0.866 мг 30 мг 2.9% 0.9% 3464 г
Магний, Mg 15.99 мг 400 мг 4% 1.2% 2502 г
Натрий, Na 42.15 мг 1300 мг 3.2% 1% 3084 г
Сера, S 117.66 мг 1000 мг 11.8% 3.6% 850 г
Фосфор, P 137.2 мг 800 мг 17.2% 5.3% 583 г
Хлор, Cl 91.77 мг 2300 мг 4% 1.2% 2506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.9 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 1.4% 2158 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 1.3% 2435 г
Кобальт, Co 1.768 мкг 10 мкг 17.7% 5.4% 566 г
Марганец, Mn 0.177 мг 2 мг 8.9% 2.7% 1130 г
Медь, Cu 75.08 мкг 1000 мкг 7.5% 2.3% 1332 г
Молибден, Mo 6.878 мкг 70 мкг 9.8% 3% 1018 г
Никель, Ni 0.476 мкг ~
Олово, Sn 6.75 мкг ~
Селен, Se 18.958 мкг 55 мкг 34.5% 10.6% 290 г
Стронций, Sr 7.36 мкг ~
Титан, Ti 2.38 мкг ~
Фтор, F 18.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21494 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.5065 мг 12 мг 4.2% 1.3% 2369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 13.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.463 г ~
6:0 Капроновая 0.103 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.234 г ~
12:0 Лауриновая 0.299 г ~
14:0 Миристиновая 0.969 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.931 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.47 г min 16.8 г 26.6% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.104 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.354 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.825 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог Королевская ватрушка составляет 326,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.2 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 38.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА

Пирог Королевская ватрушка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 17 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 34,5 %

Чем полезен Пирог Королевская ватрушка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Королевская ватрушка, калорийность 326,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Королевская ватрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
12 78
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 49
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
Автор Еленка
54.2
4.2
0.8
7.4
19
3 0
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0