Рецепт Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18
| Спагетти из муки 2-го сорта | 314 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 9.3% | 702 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.796 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.891 мг | 20 мг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.28 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3194 г |
| Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7396 г |
| Кремний, Si | 1.759 мг | 30 мг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Магний, Mg | 46.16 мг | 400 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57522 г |
| Сера, S | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 7% | 936 г |
| Хлор, Cl | 34.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Медь, Cu | 308.18 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 20.1% | 324 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18 составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 31.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ МУКИ 2-ГО СОРТА 13.12.18
Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18 богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 11,5 %, марганцем - 12,7 %, медью - 30,8 %
Чем полезен Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Марципановая буханка
- Каппучино
- Макароны по-флотски 13.12.18
- Яичная лапша с курицей
- Шарлотка
- Бутерброд с сыром
- Мини круассаны с какао
- Курица в мультиварке с шампиньонами
- чечевичный суп с сыром
- Тушенная капуста с куриной грудкой
- Пирог сметанник
- Панкейки ПП
- Мармелад ПП
- Симфония с перцем
- Соба с овощами
- Куриная печень по милански
- Кокосовое Молоко 7% с Пониженным Содержанием Жира
- Печенье кокосинка
- воздушное суфле Птица зимолюбка
- Сырная Мэри (Бургер Кинг)
- Щи со щавелем на курице
- Магний В6
- Салат "Станичный" (Еда всегда)
- Плов с курицей
- винегрет
- протеиновый напиток апельсиовый
- напиток протеиновый с какао
- Набор колбас полусихих в нарезке "Ассорти"
- Овсянка на воде
- Куриный рулет
- Гречка с курицей
- Имитированная икра лососевая "Царская"
- Кексы с ежевичным кремом
- Лопатка Охотничья в/к
- Салат овощной
- Мексиканская смесь на разновес (Лента)
- Фасоль стручковая замороженная весовая (Лента)
- Рагу овощное из мексиканской смеси, перца, фасоли и филе куриного
- фарш для котлет, ветчины (колбасы), запеканки
- Красная фасоль, тушенная с луком
- Отруби ржаные
- Фасоль, тушенная с луком
- Батон с отрубями
- Сироп Monin Миндаль
- Грудка курицы
- Грудка курица
- Греческий йогурт
- Манник
- суп с грудкой и фасолью бандюэль
- Конфеты болеро
- Салат из морской капусты
- Овсяно-блинная основа.
- Коктейль из морепродуктов
- Нуга с арахисом
- каша пщенная с тыквой
- Каша кедровая быстрого приготовления
- Тушенная капуста
- чай зеленый молочный оолун
- Хлебцы многозерновые тонкие
- Вермишелевый суп с фрикадельками
- горбуша слабосолёная
- борщ
- Десерт из авокадо и банана
- Финики в шоколаде
- edam
- cabanossi
- омлет со шпинатом на воде1
- Оладьи печеночные
- Зразы из свинины с грибами
- ЗЕЛЕНЬ зима
- Круассаны мини Парижский шоколад
- омлет с брокколи и колбасой
- Котлеты рыбные
- Запеканка с картофелем,цв. капустой и мясом
- Запеканка из цветной капусты
- Мои булочки
- каша овсяная моментальная геркулес
- Колбаса балыковая Калинка
- творог мягкий био баланс 0,3%
- Грудка в кляре
- Сырники простор
- печень индейки с морковью и луком
- Мой кофе 1
- Пирожки домашние с капустой
- Чука
- Ангиовит
- Зажарка для борща
- Овсяноблин
- Кофе натуральный
- Борщ мой
- Кумкват обезвоженный консервированный с сахаром
- Горчичная клетчатка
- Овсяные оладушки
- Сосиски Пятачок
- Сырники с овсянкой
- рисовая каша
- Салат из авокадо и горбуши
- Ватрушка с ягодами
- ЗАКУСКА КУБАНСКАЯ
- Куриное филе с овощами
Метки: Как приготовить Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из муки 2-го сорта 13.12.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
