Рецепт Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12)

Гречневая каша (06.12)	63 г
Вода	105 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.1 ккал	1684 ккал	1.7%	6%	5993 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.9%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	9.6%	3650 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	19.6%	1818 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	14.6%	2447 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	8.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	2.8%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	1.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.4963 мг	20 мг	2.5%	8.9%	4030 г
Ниацин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.47 мг	2500 мг	1.1%	3.9%	9445 г
Кальций, Ca	6.71 мг	1000 мг	0.7%	2.5%	14903 г
Магний, Mg	13.53 мг	400 мг	3.4%	12.1%	2956 г
Натрий, Na	1.26 мг	1300 мг	0.1%	0.4%	103175 г
Сера, S	7.24 мг	1000 мг	0.7%	2.5%	13812 г
Фосфор, P	20.9 мг	800 мг	2.6%	9.3%	3828 г
Хлор, Cl	1.57 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	146497 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	8.2%	4423 г
Марганец, Mn	0.0945 мг	2 мг	4.7%	16.7%	2116 г
Медь, Cu	30.45 мкг	1000 мкг	3%	10.7%	3284 г
Молибден, Mo	1.798 мкг	70 мкг	2.6%	9.3%	3893 г
Фтор, F	112.41 мкг	4000 мкг	2.8%	10%	3558 г
Цинк, Zn	0.1613 мг	12 мг	1.3%	4.6%	7440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.881 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12) составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.1 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	92.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12), калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе