Рецепт Салат из помидоров с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров с сельдереем
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 75.8% | 531 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 81.5% | 496 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 6.5% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 11364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 11.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.43 мг | 90 мг | 19.4% | 78.2% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 3.2% | 12295 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 16.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6301 мг | 20 мг | 3.2% | 12.9% | 3174 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.03 мг | 2500 мг | 10.1% | 40.7% | 992 г |
| Кальций, Ca | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 16.9% | 2365 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 13.3% | 3058 г |
| Натрий, Na | 74.42 мг | 1300 мг | 5.7% | 23% | 1747 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7905 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 28.2% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 35.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 6% | 6519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 16.5% | 2432 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 8.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.907 мкг | 10 мкг | 39.1% | 157.7% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 17.7% | 2273 г |
| Медь, Cu | 70.24 мкг | 1000 мкг | 7% | 28.2% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 30.6% | 1321 г |
| Никель, Ni | 8.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.8% | 8648 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24615 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 28.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 6.9% | 5946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с сельдереем составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
Салат из помидоров с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином C - 19,4 %, кобальтом - 39,1 %
Чем полезен Салат из помидоров с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень по грузински
- Салат со свеклой и сыром Фета
- Keto pīrags
- Гемонский сыр мягкий
- Шоколад "MILLENNIUM" пористый молочный и белый (Air Chocolate. White Bubble)
- сибас запечённый
- Морская капуста
- Хрустящие хлебцы гречневые "Ого"
- Плавленный сыр с ветчиной
- Овсянка замоченная в воде
- Коктейль на завтрак
- Окр
- Фасоль стручковая Аида
- Tallegio
- Цветная капуста Рис
- Морс облепиха
- Овсяное печенье
- Тушёные куриные желудки 10.12
- Палочки пшеничные с клетчаткой
- Дуовит
- Вешенки маринованые
- бонжур
- Овощная смесь
- Truffles cocoa (бельгийские трюфели лидл)
- чак чак
- Микс салатов Fit & Easy
- Цезарь из Додо
- Лагман с тыквой диетический
- Сыр Brie Saint Benoit
- Томатная подлива
- Кукис (печенье с кусочками шоколада)
- Манник на кефире в мультварке
- Протеиновый батончик Proteinissimo
- Суп с бататом, нутом и чечевицей
- Шампиньоны ПРОСТО резаные 400г
- Шоколад столичный
- Соус сметанный с чесноком
- Наггетсы куриные от Андрея
- Малое филе тушки цыплят бройлеров Петруха
- cranberry raspreberry musli
- Морские водоросли, спирулина, сухие
- Халва рот фронт
- Аленка конфета
- malta liellopa gaļa ar tomātu pastu
- Виваль манго шоколажные конфетц
- Сыр творожный сливочный 60%
- Печень в орехово-сливочном соусе
- винегрет
- Солянка (Dec'18)
- Чай со сливками
- Творог нежный 5%
- Молоко отборное
- Молоко 3,2 %
- Мед натуральный
- Маффины овсяные шоколадные
- Рулет из индейки
- Йогурт злаки
- Кефир 3,2%
- плов с булгуром
- Плов из курицы
- Вертута с яблоком
- Морковь-по коррейски
- Салат с редькой, сыром и крабовыми палочками
- Оладьи пышные
- Оладьи гречнево-пшеничные
- Ветчина домашняя
- Батончик фруктовый жиросжигающий
- Кофе для похудения жиросжигающий комплекс
- каша с отрубями и семенами
- Капуста тушеная я гречей и мятой
- Блины с творогом
- хлебный суп
- Винегрет"Любимый"
- Соленая форель
- Сырок творожный глазированный с ванилью в белом шоколаде 26% (Б. Ю. Александров) =50г
- Солевая смесь для форели
- Плечо индейки с греческим йогуртом
- салат кап.
- Тыквенный сок
- Нут солёный от дяди Михи
- Аленка
- шоколад "бабаевский" ореховый
- Чам ча
- Желатин пищевой
- Кукуруза сладкая
- Зелёный горошек
- Салат из капусты
- Салат Чука
- напиток
- Сухари Молочные
- Щи
- Кофеты финик
- Минтай тушёный с овощами
- Зразы куриные с яйцом и грибами (пышные)
- суп-пюре гороховый
- Салат из свеклы, капусты, яблока, лимона
- Салат с кальмарами
- Творожная запеканка
- Простой омлет
- Спагетти отварные
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с сельдереем, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
