Войти

Рецепт суп домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп домашний

Морковь 450 г
Капуста белокочанная 1700 г
Петрушка свежая 175 г
Лук репчатый 430 г
Куриная грудка (филе) 600 г
Вода, бутилированная, в общем 4500 г
Перец сладкий красный 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.5% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19.3% 2500 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 19.8% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 44.9% 1080 г
альфа Каротин 188.853 мкг ~
бета Каротин 0.687 мг 5 мг 13.7% 66.2% 728 г
Ликопин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.905 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.7% 6207 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 3.4% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 15.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 9.219 мкг 400 мкг 2.3% 11.1% 4339 г
Витамин C, аскорбиновая 29.29 мг 90 мг 32.5% 157% 307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 4.3% 10714 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин К, филлохинон 51.2 мкг 120 мкг 42.7% 206.3% 234 г
Витамин РР, НЭ 0.9055 мг 20 мг 4.5% 21.7% 2209 г
Ниацин 1.01 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.53 мг 2500 мг 5.4% 26.1% 1858 г
Кальций, Ca 24.85 мг 1000 мг 2.5% 12.1% 4024 г
Кремний, Si 1.459 мг 30 мг 4.9% 23.7% 2056 г
Магний, Mg 14.13 мг 400 мг 3.5% 16.9% 2831 г
Натрий, Na 12.88 мг 1300 мг 1% 4.8% 10093 г
Сера, S 12.11 мг 1000 мг 1.2% 5.8% 8258 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 15.9% 3019 г
Хлор, Cl 18.83 мг 2300 мг 0.8% 3.9% 12215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.7 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 9.7% 5085 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 4.8% 10345 г
Кобальт, Co 1.769 мкг 10 мкг 17.7% 85.5% 565 г
Литий, Li 4.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 16.4% 2954 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 19.3% 2489 г
Молибден, Mo 3.226 мкг 70 мкг 4.6% 22.2% 2170 г
Никель, Ni 3.704 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1% 55000 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 18.47 мкг 4000 мкг 0.5% 2.4% 21657 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 32.9% 1479 г
Цинк, Zn 0.2788 мг 12 мг 2.3% 11.1% 4304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп домашний составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДОМАШНИЙ

суп домашний богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 32,5 %, витамином K - 42,7 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен суп домашний

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп домашний, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Лодочки из кабачков
Автор Еленка
90
5
5.5
5
11
4 2
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
4 7
Лучшие рационы
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57