Рецепт Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром
| Клубничный Конфитюр [Ашан] | 40 г |
| Клубника | 350 г |
| Молоко 1,5% [Авида] | 500 г |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] | 20 г |
| Сливки 10% [Авида] | 100 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 1.8% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 31.5% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.125 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.31 мг | 2500 мг | 2% | 3% | 4969 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 7105 г |
| Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23091 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4800 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3200 г |
| Медь, Cu | 40.63 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.2% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44000 г |
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71048 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0313 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 38339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 27.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ С КЛУБНИКОЙ И КЛУБНИЧНЫМ КОНФЕТЮРОМ
Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,8 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш куриный с грибами
- Печенье с черносмородиновым джемом
- сорго п/ф
- сорго с овощами
- Ржаная калитка с вишней
- Кукурузные хлопья
- Порошок топинамбура
- Салат с тунцом
- Омлет в пакете
- запеченная тыква с имбирем для пшенной каши
- Колбаса вареная языковая
- Салат из стручковой фасоли с яйцом
- Сыр чиз-лайт
- Сыр Рокфорти с голубой плесенью
- скумбрия под шубой
- Омлет с оливками и сосиской
- Творожок
- Перловка с курицей
- Печенье на рассоле
- Омлет с сыром и грибами
- Whey pro кофе
- Овсянка с вечера
- Овощное рагу (больн.)
- Сэндвич с курицей и сыром
- Хлеб пшеничный
- Лук с маслом
- киндзмараули
- Каша геркулес
- чивапчичи жар.
- Снэки БОРЩ картофель (1шт-2,5г)
- Снэки Азиатские (горох)
- Омлет с сыром
- суп с индейкой и стручковой фасолью
- Кофе
- Марципан шоколад темный
- Творог обезжиренный
- кофе нескафе голд
- джем махеев Киви с мятой
- Молоко Ультрапастеризованное 2,5
- Хлебцы кернер кукурузно рисовые
- Филе по французки в мультиварке
- Гречка с коз.фаршем, овощами и соев.соусом
- Аевит
- Овсяные хлопья питательные
- Каша овсяная Увелка
- сельдь консервы
- Ячменные хлопья
- Овсяные хлопья
- Грибной суп с перловкой
- Макароны в духовке
- салат морковь и пекинская капуста
- Свекла маринованная
- ЯИЧНИЦА СЫТНАЯ
- Хлеб с тыквенными семечками
- Аквадетрим®
- Каша льняная
- мой любимый бутер
- мой любимый бутер
- Говядина в желе
- говядина отварная
- Сухарики ржанные
- Салат с капустой и огурцом
- Рулет куриный
- Сырник твор. с изюм (Избенка)
- Колбаски сыровяленые полусухие Мини Фует Mini Fuet (Casademont) =~15г
- Пюре из яблок и бананов с творогом (ФрутоНяня)
- Пюре салатик из фруктов (ФрутоНяня)
- Сыр Эмек Класит, 28%, Тнува
- Хлебцы хрустящие Имбирь и Лимон кукурузно-рисовые
- Макровит
- Индейка отварная (грудки)
- Диетический торт Птичье молоко
- Творог
- пастрома индейки
- салат из огурцов на зиму
- Сыр мягкий симфония
- лонгер
- сухари ржано-пшеничные
- йогурт классический 6% 0,3
- Цикорий растворимый Great Life
- Сулугуни Каждый день
- Печеночная колбаса, свиная печень [Ариант]
- Йогурт греческий Teos черника
- Рис фитнес
- Тушеная капуста
- Творог останкинский
- Блинчики АИП
- Гречка запаренная
- Суп рыбный с карпом
- Сыр Легкий Тысяча озер 15%
- Хлебцы ржанно-гречневые
- Куриные котлетки
- бисквитный торт
- Twarożek domowy
- Томатный суп с сосисками и гречневой лапшой
- Соевое мясо Фарш
- Восхитительнй миндаль (миндальное молоко)
- Хлебцы пшеничные ростовские
- салат морковь+редька
- толстолобик
Метки: Как приготовить Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с клубникой и клубничным конфетюром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
