Рецепт какао на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты какао на молоке
| Какао-порошок | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "какао на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.5% | 2866 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 5.8% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 9.4% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.747 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 16.5% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.038 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.9% | 1646 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8886 мг | 20 мг | 4.4% | 5.7% | 2251 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.7% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 116.45 мг | 1000 мг | 11.6% | 15.1% | 859 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1873 г |
| Натрий, Na | 47.75 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.8% | 2723 г |
| Сера, S | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3632 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 15.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 104.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.8% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.4% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.9% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.39 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8780 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.8% | 1475 г |
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.5% | 2896 г |
| Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21064 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность какао на молоке составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО НА МОЛОКЕ
какао на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 12,2 %
Чем полезен какао на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пішкота горіхова 1
- Сова энергетик
- Пішкота горіхова з творогом і пудінгом
- Овощная икра
- Творожник (с черникой, из Азбука)
- Лапша с фрикадельками
- Слойки из звездного теста сяблочным вареньем
- Колбаса индюшиная
- Печенье "Мария"
- Фасоль отварная
- Икра имитированная "Балт.Берег" - 85 кк
- Йогурт греческий
- Тесто для пиццы на кефире
- Пицца
- Тыквенные оладьи
- Начинка для шаурмы
- Albeni, шоколадка
- Полоцкие хлебцы ржаные
- Соте
- Творожный сыр
- Селедка с приправами Fish House
- картошка с грибами
- Овощи вок
- Белки куриных яиц запеченные
- Десерт с семенами чиа
- кальмар сушеный Донской рыбокомбинат
- Пирожок с грибами
- Булочка каталонская
- Запеканка творожная с изюмом
- Хлебцы гречневые
- Паштет из утки с апельсином
- Салат из тунца
- Сыр с грецкими орехами
- Заливное из говядины
- Суп пюре из тыквы с креветками
- Цыпленок в маринаде по гречески
- Конфеты вдохновение
- Суп гороховый с картофелем
- Темпранильо красное сухое
- конфитюр вишня низкокал
- конфитюр клубника низкокал
- яйцо в лаваше
- Компот из яблок и груш без сахара
- Хлеб ржаной с семечками
- форель слабо соленая
- Куриная грудка октябрь
- Борщ на говяжьем бульоне
- Куриная грудка Октября
- овсяное печенье
- Закваска ржаная
- Хлеб белый на ржаной закваске
- оладьи овсяные с бананом
- Печенье с какао и воздушным рисом Privolat
- Витаминная поляна
- Витаминная поляна
- творог ашан
- Сыр Паради 15%
- Грибной суп
- Томатно грибной соус
- ПП СЫРНИКИ с творогом 2 %
- Омлет 3 яйца с ветчиной и сыром
- Колбаса вареная
- Каша молочно-злаковая Перед сном (ФрутоНяня) =200г
- каша рисовая с молоком 2,5% и маслом моя
- каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
- алоэ
- Паста фундучно-шоколадная
- Фундучно-шоколадная паста
- травяной напиток
- комплекс пищевых волокон
- найтворкс
- протеиновый коктейль шоколад
- Кофе с молоком 180 грм
- Горячий шоколад порошок
- салат с фасолью и огурцом
- Капуста тушено-жареная 20 марта25
- Слива печеная
- Слива
- Запеканка на сгущенке и меде
- Слива
- Манная крупа
- Вода
- Соль поваринная пищевая
- Манная каша
- Скумбрия на пару
- Морковь по корейски
- Шоколад Ritter Sport горький, 73%
- Паста шоколадная
- Кофе cappuccino Di Torino
- Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт
- Сырники
- Витамин С цитроджек
- Гречка
- Сахар песок
- Капуста тушеная
- Крем для морковного
- яблоки с творогом
- Суп с курицей от мужа
- суши
- Каша гречневая
Метки: Как приготовить какао на молоке, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
