Рецепт Суп говяжий 20.10.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп говяжий 20.10.18
| Говядина 1 кат. | 126 г |
| Вода | 400 г |
| Картофель | 270 г |
| Морковь | 68 г |
| Лук репчатый | 61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп говяжий 20.10.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 28.6% | 555 г |
| бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 31% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.189 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 20.5% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 13.3% | 1197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9248 мг | 20 мг | 9.6% | 15.2% | 1039 г |
| Ниацин | 1.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.5% | 965 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9017 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2633 г |
| Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9482 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 7.9% | 2010 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 11% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 7.1% | 2233 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 47.8% | 333 г |
| Литий, Li | 25.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2597 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.5% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.7% | 1631 г |
| Никель, Ni | 3.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39286 г |
| Фтор, F | 68.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5828 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.4% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.6603 мг | 12 мг | 5.5% | 8.7% | 1817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяжий 20.10.18 составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОВЯЖИЙ 20.10.18
Суп говяжий 20.10.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином B12 - 12,9 %, кобальтом - 30,1 %
Чем полезен Суп говяжий 20.10.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан жареный
- батончик зерновой французский шоколад и карамель
- Конгрио тушка рыба
- Шоколад тёмный мята
- Горбуша в сметане
- салат из пекинской капусты
- яичница с ветчиной
- фолиевая кислота
- Пирожок с луком и яйцом "Люди любят"
- Слойка Кленовый пекан "Люди любят"
- Салатная заправка для коул слоу
- Десерт творожный
- Салат капустный коул слоу
- Творог 5%
- Спинка куриная
- Крилевый жир
- Рагу овощное с курицей
- Сок яблоко-вишня
- Салат из тертой моркови с сыром
- Запеканка из тыквы
- Суп куриный с вермешелью
- Борщ на говяжьих рёбрах
- Салат из тертой моркови со свеклой
- Икра мойвы классическая №1
- WPC80
- Кальцемин
- Шарлотка
- Шашлык из свинины
- Куриная грудка филе без кожи /ЛИСКО БРОЙЛЕР/
- колбаса балыковая из индейки
- Венский насыпной пирог
- Кофе с молоком 1,5%
- Орешки
- Морская капуста
- йогурт натуральный 9,4%
- Омлет
- Изомальтулоза
- Салат из тертой моркови с орехами
- сырники от Andy Chief
- Тертая морковь, яблоко, оливковое масло
- Батончик овсяно - фруктовый клубника - яблоко
- Отварная курица с фасолью и морковью
- Творожный сыр
- Салат с брынзой
- Форель карельская слабосоленая
- Закпеканка с бананом диета
- Курица в кисло-сладком соусе (uncle ben's)
- Крабовое мясо Камчатский краб
- Салат из отварной свеклы, рукколы и нута
- Рис басмати
- Салат из тертой моркови с орехами, изюмом и сметаной
- салат
- Фасолевая заправка от свекрови
- Салат с морковью, луком и говядиной
- Булочки с маком-
- С фрикадельками
- борщ 21.10
- Халва глазированая Рот Фронт
- Насыпной пирог с творогом и вареньем
- Бедпо инд запеченое1
- Суп фасолевый из свекровиной заправки
- Котлеты печеночные
- Запеканка
- Хлеб подсолнечный
- Халва
- Форель под сметанным соусом
- Морковные котлеты с куриной печенью
- башенки из кабачка
- Сухарики пшеничные
- Овощи с индейкой (бедро)
- томатная паста кубаночка
- суп сырно-грибной окт
- Яичница с моцарелой
- рассольник с куриными фрикадельками
- Крылья_подтерияки_20_10_2018
- Винегрет
- Тирамису
- рис бурый отварой
- Шарлоткп
- булочка с изюмом
- Веганский борщ
- маш с желудочками
- рулет бисквитный
- Овощи на пару
- Протеиновый батончик Grenade
- хлебцы росток
- Какао напиток
- Котлеты из куриной печени и куриного фарша с овощами
- Слойки с яблоком 20.10.18
- Начинка в помидор из баклажанов
- Жиробатончик
- Мармелад с фруктовым соком Медвежата Frutella
- Голубцы ленивые из куриного фарша
- Хлеб чёрный с черносливом
- Гранола
- Пицца на бездрожевом тесте с колбасой и курицей
- Протеиновый батончик Lemon cake
- йогурт m&m
- Кальмар отварной
- Гороховое пюре
Метки: Как приготовить Суп говяжий 20.10.18, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говяжий 20.10.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
