Рецепт 2018.10.15 творожное суфле сладкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2018.10.15 творожное суфле сладкое
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 660 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Пассерование) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2018.10.15 творожное суфле сладкое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.8% | 427 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 27.7 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.002 мкг | 400 мкг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 22.8% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 7.698 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6324 мг | 20 мг | 18.2% | 12.3% | 551 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.6% | 890 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Натрий, Na | 57.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2243 г |
| Сера, S | 182.89 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 14.7% | 459 г |
| Хлор, Cl | 123.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2799 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 27.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4785 г |
| Медь, Cu | 65.38 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 7.929 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.363 мкг | 55 мкг | 46.1% | 31.1% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10073 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5089 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.546 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.498 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.752 г | ~ | |||
| Пролин | 1.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 2018.10.15 творожное суфле сладкое составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2018.10.15 ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ СЛАДКОЕ
2018.10.15 творожное суфле сладкое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 33,7 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 41 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 46,1 %
Чем полезен 2018.10.15 творожное суфле сладкое
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком и 1 ч.л. сахара
- Скорлупа яичная
- Печенье с кусочками молочного шоколада Choco cookie (Милка Milka) =168г/12шт=14г
- Пирог с рыбой и рисом
- Овощные котлеты с яйцом
- оладьи пшеничные
- Сметана из топленых сливок
- Суп-пюре с тыквой
- Конфеты Bonzi
- Минтай жареный
- Конфетки Bonzi 2
- Салат огурцы яйцо и сыр
- Салат из тыквы, моркови, яблока
- Тыква в сметанном соусе
- Майонез Азбука кухни
- Скумбрия филе-кусок
- Эко шоколад с фундуком
- Буженина
- Йогурт Epica кокос - ваниль
- капуста по-корейски
- Продукт йогуртный пастеризованный с соком вишни Сочный молочный
- Омлет с помидорами и колбаской
- капустный
- Овсяные хлопья
- Куриная печень с шампиньонами
- Пироги с капустой и яйцом
- холодец из св.
- Голубцы с мясом
- Классическая паста с грибами в сливочном соусе
- омлет с овсянкой
- Капучино
- Булочка на завтрак
- Масло льняное холодного отжима
- Суп из кабачков
- Салат Донской
- Геркулесовая овсяная каша с вишней
- Творог1%
- Ассорти
- Фарш из мяса индейки
- Шоколад молочный Красоты Урала
- Шеврет бри
- Мармелад клубничный
- Киви сушеный
- Бигус
- Хлопья гречневые, не требующие варки "Алтайская сказка"
- Хлопья кукурузные, не требующие варки "Алтайская сказка"
- Бальзам безалкогольный
- Каша из хлопьев кукурузных "Алтайская сказка"
- Крипсы ржаные
- Рикота
- Колбаса ветчино-рубленная
- Овсянка_50_40_10
- Йогурт селянський вишня
- Карбонад Юбилейный
- Творог 9%
- Суп шпинатовый
- Сметана 15%
- Зразы куриные
- Колбаса ливерная "печеночная"
- Кура на паприке
- Вареники с картофелем и брынзой
- Печень трески с сыром
- Гуляш с гарниром
- Зельц вего vego
- овсяная каша с тыквой
- Хлеб гамбург
- Смайк #10
- Био творог персик
- Овсянка [корица]
- Салат овощной с креветками
- Куриная грудка в планировке с пармезаном и томатной пастой 14/10/18 (Антон)
- Урбеч из темного льна
- Урбеч из черного кунжута
- Тыквенный суп-пюре
- Желе творожое с какао и кофе
- Овсяные хлопья быстрые
- Концентрат белка
- Тефтели с тыквой
- Хлопья 4-х зерновые тонкие
- Тесто дрожжевое
- блинчики на кефире
- Леденцы Доктор Тайсс (Шалфей+Лимонная мелисса)
- Пирог с тунцом
- Западноиндийское карри
- Активия биойогурт натуральный
- Начинка из лука из яиц
- Хлебцы молодцы, бородинские цельнозерновые
- Отруби ржаные с морской капустой
- Слойка со шпинатом
- Сырники
- Щербет с арахисом
- Печень 15.10.18
- Фрутилад Черная смородина
- Смесь овощная "Весенняя"
- Куриная грудка отварная
- Хлеб домашний
- Смузи банан, груша, слива, апельсин
- Варенье из дыни
- Овсянка + кунжут, лен , семена тыквы
- Говядина с черносливом
Метки: Как приготовить 2018.10.15 творожное суфле сладкое, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2018.10.15 творожное суфле сладкое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
