Рецепт блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчики с творогом
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| творог жирность 5% | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 71.84 мг | 500 мг | 14.4% | 8.3% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.124 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 4.882 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.7% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3959 мг | 20 мг | 7% | 4% | 1433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.38 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2861 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2204 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4060 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4619 г |
| Натрий, Na | 37.73 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3446 г |
| Сера, S | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1929 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 58.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2510 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Медь, Cu | 37.4 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1443 г |
| Селен, Se | 7.015 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21142 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ
блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен блинчики с творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушенная
- масло растительно подсолнечное
- ханум
- Кефир 1% ЕРМЕНЬ
- Новый рецепт
- фарш говяжий
- печенье постное
- салат овощной 1
- Печень куриная паровая
- хлеб бородинский
- Шашлык из свинной вырезки 28.02 (АРМЕНиЯ)
- Куриная грудка паровая
- салат овощной 2
- тесто для пельменей
- Банан
- кофе с молоком
- Смесь дикого и бурого риса
- вода
- Смесь риса бурого и дикого отварная
- Филе индейки с грибами и фасолью в соусе
- салат найсер
- Ежики
- салат с тунцом
- куриный бульон с макарошками
- Хрустящие батончики мюсли с яблоком "Nature Valley"
- Хлеб "Здоровье"
- Брокколи паровая
- ***
- Фасоль стручковая паровая
- кофе капучино для похудения
- Овощи тушеные
- Аленка молоко и злаки
- кисель очищающий
- лаки дэйс
- россия темный шоколад
- компот похудин
- чай жиросжигающий
- Новый рецепт
- борщ сибирский с мясом
- суп по кавказки
- Ламбер
- мюсли черника
- Рамзес
- рис с грибами и овощами
- лапша пикантная с овощами
- tortilia
- рис со сладким перцем
- пюре карт. с шампиньонами
- овощи по деревенски
- пюре карт. с огурцами и паприкой
- гречка по деревенски
- гречка охотничья
- Запеканка из вешенок
- кефир коктейль
- оладьи с пылу с жару
- 28022014Новый рецепт
- Творог обезжиренный "Славянские традиции"
- Суп рыбный (горбуша из консервы)
- Кабачки с картофелем
- витамин с
- Шоколад
- Капуста тушеная с мясом
- салат с сухариками
- салат белая дача
- салат с сухариками
- сухарики хруст
- салат с сухариками
- блины 28,02
- Творог Коровкино 2%
- Баранки
- Салат зеленый - 6
- Йогурт "Агуша" клубники-банан
- сыр 17 %
- Хлебцы
- Свинина отварная
- рис отварной рассыпчастый
- пиво эдельвейс
- гематоген
- Булочка с творогом и изюмом
- коралловый гриб
- БЛИНЫ - Гречневые блины
- Сыр Philadelphia
- Конфеты БОН БОН мягкая карамель и нуга
- Лапша "Биг ланч"
- Жаренные макароны
- запеканка
- Соус к макаронам
- фасоль стручковая на пару
- В9(фолиевая)
- Е(ТЭ)
- винегрет
- Картошка тушенная
- салат (28-02-14)
- Куриные растрепыши
- голубец
- помидорный
- Куриная запеканка с овощами
- пюре из сельдерея
- каша 5 злаков
- Булочка с корицей (80 г)
Метки: Как приготовить блинчики с творогом, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
